কি করে আপনি আপনার দিনটিকে শুরু করবেন – How Do You Get Started

ভুল  নিয়মে আমরা  দিন শুরু করি দেখে আমাদের সারাদিন খারাপ যায় , ভালো দিন পেতে আপনি শুরু করুন এই টিপস্ গুলো ফলো করে, মনে রাখবেন সফল এবং সুস্থ জীবনধারা চাবিকাঠি হতে পারে সকালের সময়টার সঠিক ব্যবহার করে। রাতে ভালো ঘুমের পর আমরা শারীরিক ও মানসিকভাবেও বেশ ফুরফুরে ও শান্ত  মেজাজে থাকি। 

তাহলে দেখে নিন সকালের শুরু টা কিভাবে করবেন,

১/ ব্যায়াম: প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে কিছু টা সময় হাঁটুন,, ও ব্যায়াম করুন।।  সকাল ৬টা উঠুন।  হাঁটা বা ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ আর ইয়োগা যে কোনোটি করতে পারেন এতে শরীর মন মেজাজ দুটোই ভালো থাকবে। আবার ঘরের টুকিটাকি কাজ করলেও কিন্তু আমাদের ওয়ার্ক আউটটা হয়ে যায়। 

সকালের যে  অভ্যাস গুলো আপনার সারাদিনের শক্তি যোগাবে

২/ ব্রেকফাস্ট:  সকালের খাবার  সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। কিন্তু দেরি করে ঘুম থেকে ওঠায় আমাদের অনেকেরই সকালে খাবার না খেয়ে  কাজে চলে যায় এটা একদম শরীর এর পক্ষে ভালোনা। রাতের পর দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকায় আমাদের শরীরে বিরূপ প্রভাব পড়ে। এজন্যই নিয়মিত সকালে ওঠার অভ্যেস করতে হবে এবং সকাল আটটার মধ্যে স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে কাজে বের হতে হবে। রুটি, সবজি, ডিম, যে ওটস  ফল ইত্যাদী  স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন। এছাড়াও দুধ দিয়ে কর্নফ্রেক্স বা সবজি খিচুরিও খাওয়া যায়। প্রোটিন আছে এতে।। 

৩/জল পান করুন : সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস জল পান করুন। সারারাত ঘুমের পর এক গ্লাস জল আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড করবে। যদি হালকা উষ্ণ জলে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে পান করেন তা আপনার শরীরের টক্সিন দূর করে পরিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি করবে। 

সকালে বেলা কিভাবে শুরু করা উচিত

৪/ স্নান সেরে ফেলুন:  দিনের শুরুটা একটি আরামদায়ক স্নান দিয়ে শুরু করলে দেখবেন সারাদিন একটি ফ্রেশ অনুভুতি কাজ করছে। সকালে স্নান করা যাদের পক্ষে সম্ভব নয় তারা অন্তত দাঁত ব্রাশ করে ভালো কোন ক্লিঞ্জার দিয়ে মুখ পরিষ্কার করে নিন। সাথে হাত ও পা ভালোভাবে ধুয়ে নিন। মুখ ধোয়ার পর ময়েশ্চারাইজের লাগাতে ভুলবেন না।

৫/ সফলতার লক্ষ্য ঠিক করা: অধিকাংশ ক্ষেত্রেই মানুষকে রুটিন মাফিক চলতে পারেনা।। কিন্তু এই  মনোভাবটি নিয়ে উঠুন , যে কোনো মূল্যে আমাকে সফল হতেই হবে।  সকালে নিজের জন্য সময় বের করতে চাইলে, রাতের রুটিনটাও সেভাবেই মেনে চলতে হবে। কাজের চাপ কমিয়ে ফেলার জন্য রাতেই কিছু পরিকল্পনা করুন। এই যেমন- পরদিন সকালে তৈরি হওয়ার জন্য কাপড় গুছিয়ে রাখা অথবা সকালের খাবার আয়োজন এগিয়ে রাখা।

Tags – Life Style Morning Rutine