কি খেলে দ্রুত ওজন কমবে| What can I Eat To Lose Weight In 7 Days

 বাঙালির রান্নাঘরে মুসুরডালের একাধিপত্য অনিবার্য৷ গরম ভাতের সঙ্গে মুসুরডালের যুগলবন্দি অতুলনীয়৷ মুসুরডালের গুণ আমাদের কাছে অচেনা ও অজানা৷ জেনে নিন পুষ্টিবিদ কী বলছেন মুসুরডালের গুণাগুণ নিয়ে – 

সকালে কি খেলে ওজন কমে

ভেষজ প্রোটিন হিসেবে মুসুরডাল প্রথমসারিতে থাকবে সব সময়৷ যাঁরা ওজন কমাতে চাইছেন, তাঁদের হাই প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার দরকার৷ তাঁরা মুসুরডাল ডায়েটে রাখুন৷ পেট ভর্তি থাকবে৷ মুসুরডাল ডায়েটে রাখুন৷ পেট ভর্তি থাকবে৷ শর্করা খাওয়ার প্রতি আকর্ষণও কমবে৷

কি কি খেলে ওজন দ্রুত কমে

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের পাশাপাশি মুসুরডালে আছে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস৷ এই উপাদানগুলি ওজন কমিয়ে ফেলতে সাহায্য করে৷ 

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের পাশাপাশি মুসুরডালে আছে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস৷ ত্বক ভাল রাখতেও মুসুরডাল অসাধারণ৷ এর খাদ্যগুণ ত্বকের প্রাণবন্ত ভাব ধরে রাখে৷ বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না ত্বকে৷ খেতেও পারেন, ফেসপ্যাক করেও ব্যবহার করতে পারেন মুসুরডাল৷

মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায়

ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাসের মতো খনিজ থাকার ফলে মুসুরডাল হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখে৷ হাড়ের অসুখ থেকে দূরে থাকা যায়৷ ডায়েটে মুসুরডাল থাকলে দাঁতও ভাল থাকে৷

চোখের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও মুসুরডাল খুব উপকারী৷

অঙ্কুরিত ছোলা খেতে পারেন। এটা ভিটামিন ও ফাইবারের উৎস। পেট ভর্তি থাকে। শরীরের পক্ষেও উপকারী।

রাতে কি খেলে ওজন কমে

ওজন কমাতে হলে ডিম পাতে রাখতেই হবে। ডিমে আছে জরুরি অ্যামিনো অ্যাসিড, আয়রন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এছাড়া ওজন কমাতে অমলেট বা ডিমের কারি নয়, বরং ওজনে কমাতে পোচ, সিদ্ধ ডিম বা হাফ বয়েল খান।

প্রতিদিন ডায়েটে ডিম, সবুজ শাক-সবজি, মাছ, ব্রকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, সিদ্ধ আলু, মুরগির মাংস, ডাল, পনির, বাদাম খাবার রাখুন। প্রোটিন ও ফাইবার উপাদান থাকায় এসব খাবার খেলে দ্রুত শরীরের ওজন কমবে।

কি খেলে ওজন কমবে

 চা অথবা জুস চিনি ছাড়া খেতে পারি। আর এভাবে দিনে ৪০০ ক্যালোরি সেভ করা সম্ভব 

•    না খেয়ে অসুস্থ না হয়ে, পর্যাপ্ত জল, প্রচুর ফল এবং সবজি খান। মোটেই তিনদিন-পাঁচ দিনের অস্বাস্থ্যকর ডায়েট করা যাবে না। নির্দিষ্ট সময়ে, পরিমিত খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল মেনে চলুন। 

Read More,

Late Night Snacks For Weight Loss – ওজন কমানোর জন্য রাতে কি খাওয়া উচিত

Tags – Weight Loss, Health Tips