গরমে পেট ঠান্ডা রাখার উপায়: Ways to keep stomach cool in summer

রোজই একটু একটু করে বাড়ছে তাপমাত্রা। আর এই গরমে মাথা ধরা, অ্যাসিডির মতো সমস্যা শারীরিক অসুস্থতার প্রধান উপসর্গ। গরমে শরীরকে ঠাণ্ডা রাখা কিনতু খুব প্রয়োজন। গরমে ঘামের সঙ্গে প্রচুর জল শরীর থেকে বের হয়ে যায়। এতে শরীরে জল শূন্যতা দেখা দিতে পারে। তাই নিয়মিত খাদ্যতালিকায় এমন সব খাবার রাখা দরকার, যা পূরণ করবে জলের অভাব।গরমে ত্বকে ব্রণ, দানা দানা ওঠা, বমি বমি ভাব, পেটের সমস্যা থেকে শুরু করে আরো বড় ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। তাই শরীরকে সুস্থ-সবল রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন। এছাড়াও পেট কে ঠান্ডা রাখতে খেতে পারেন – 

পেট গরম হলে কি করণীয়

শসা

শসা শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা করে। সালাদ হোক বা এমনি প্রতিদিন শসা খান। এটি শরীরের তাপ কমাতে সহায়ক।

দুধ

প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস দুধে কয়েকটি কিসমিস মিশিয়ে খান। সারাদিন শরীর ঠান্ডা ও ক্লান্তিহীন থাকবে।

ডাবের জল 

শরীর ঠিক রাখতে ডাব বা নারকেলের জলের তুলনা নেই। কোল্ড ড্রিংক্স  পান না করে ডাব খান, দেখবেন শরীর ঠান্ডা হয়ে গেছে।

কী খেলে শরীর ঠাণ্ডা থাকবে

ডালিম

নিয়মিত ডালিমের রস খেলে শরীরে জলের ঘাটতি হবে না এবং শরীরে ঠান্ডা থাকবে।

গরমে বেশি তেল ও মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য লবণ-চিনি দেয়া লেবুর শরবত, ডাবের জল, দইয়ের ঘোল খেতে পারেন। 

শরীর শীতল রাখার উপায়

তরমুজ

তরমুজের ৯১ দশমিক ৫ শতাংশই জল, যা শরীর ঠান্ডা করতে সাহায্য করবে। আরও আছে ভিটামিন ও খনিজ লবণ, যা এই গরমে আপনাকে স্বস্তি দেবে। তাই নিয়মিত খাদ্যতালিকায় এই সময়ে তরমুজ রাখতে পারেন।

দিনের মধ্যে এক বার অন্তত দই-ভাত খান। বিকেল ৪টে থেকে ৬টার মধ্যে খেলেই সবচেয়ে ভাল। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে দই-ভাত।

পুদিনা–

পেপারমিন্টে উচ্চ পরিমাণে মেন্থল থাকে, যার কারণে এর শীতল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। পেটের তাপ শান্ত করতে আপনি গরম বা ঠান্ডা পুদিনা চা পান করতে পারেন। এতে পেটের তাপ থেকে দ্রুত মুক্তি মিলবে।

Tags – Health Tips, stomach cool in summer