চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখাটা প্রতিটি মানুষের ক্ষেত্রেই জরুরি। এবার দেখা গিয়েছে যে খাবার ঠিকমতো না খাওয়ার জন্য বহু ক্ষেত্রেই সমস্যা দেখা দিতে পারে। এক্ষেত্রে চোখে পাওয়ার আসে। তবে ঠিকঠাক খাবার খেলে, ভিটামিন ও মিনারেলের জোগান রাখতে পারলে এই সমস্যা থেকে দূরে যাওয়া যায়। আসুন জানা যাক চোখ ভালো রাখার খাবার সম্পর্কে।
চোখ আমাদের শরীরের খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। এই অঙ্গটির খেয়াল রাখা আমাদের প্রতিটি মানুষের প্রয়োজন। তবে দেখা গিয়েছে যে চোখের খেয়াল আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ মানুষই রাখতে জানেন না। তাই এখন ছোট বয়স থেকেই বেড়ে চলেছে চোখের রোগ।
চোখের অনেক ধরনের সমস্যা রয়েছে। দেখা গিয়েছে যে চোখের সব ধরনের সমস্যার মধ্যে চোখে ঠিকমতো দেখতে না পাওয়ার সমস্যা রয়েছে উপরের তালিকায়।
চোখের পাওয়ার কমে যাওয়ার কারণ –
কখনও নিজেদের অজান্তে আবার কখনও বা কিছু অভ্যাসের কারণে চোখের জ্যোতি বা দৃষ্টিশক্তি কমিয়ে ফেলছি আমরা। বর্তমান সময়ে অধিকাংশ মানুষ ইলেক্ট্রনিক গ্যাজেট নিয়ে দিনের বেশির ভাগ সময় কাটান। যা কিনা চোখের জ্যোতি কমার অন্যতম কারন। বিশেষ করে রাতে আলো নিভিয়ে চোখের কাছে মোবাইল রেখে তাতে সিনেমা দেখা বা ঘণ্টার পর ঘণ্টা চ্যাট, কাড়ে নিচ্ছে চোখের দৃষ্টি।
ধূমপানে আসক্তি, কেবল হার্ট নয়, চোখের জন্যও ক্ষতিকর। সিগারেটের ধোয়া ক্যাটারাক্ট তো বটেই, বয়সজনিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশানকেও (রেটিনার অসুখ) ত্বরান্বিত করে।
চোখ ভালো রাখতে ভিটামিন এ যুক্ত খাবার
আসলে চোখে রয়েছে ফটোরিসেপটর। এবার সেই ফটোরিসেপটর ঠিক রাখতে চাইলে ভিটামিন এ খেতে হবে। এবার ডিমের কুসুম, চিকেন লিভার, পাঁঠার মাংসের লিভারে রয়েছে ভালো পরিমাণে ভিটামিন এ।
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড চোখের জন্য প্রয়োজন
আমাদের চোখের নার্ভ সেল ঠিক রাখতে পারে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এবার বিভিন্ন ফিশ অয়েলে রয়েছে ভালো পরিমাণে ওমেগা থ্রি। এছাড়া পাঙাস, রুই, কাতলা, রুই, ইলিশে রয়েছে ভালো পরিমাণে এই পদার্থ।
ভিটামিন সি জরুরি চোখের স্বাস্থ্যের জন্য
চোখের জন্য বেশ উপকারী ভিটামিন হল ভিটামিন সি। এক্ষেত্রে বিভিন্ন সাইট্রাস জাতীয় খাবারে রয়েছে ভিটামিন সি। সবথেকে ভালো হয় লেবু জাতীয় খাবার খেতে পারলে।
এছাড়াও –
চোখের জ্যোতি বাড়ার উপায়
চোখের জ্যোতি বাড়াতে ভিটামিন এ জাতীয় খাবার বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। মিষ্টি পেঁপে, কাঁঠাল, কুমড়া, কালো কচু শাক, হেলেঞ্চা শাক, পুঁই শাক, লাউ শাক, ধনিয়া পাতা, পাট শাক, গাজর, মিষ্টি আলু, ডিম, কলিজা, মলাঢেলা ছোট্ট মাছ জাতীয় খাবারে চোখের জ্যোতি বাড়ে।
ডিমের সাদা অংশ ছাড়াও সবুজ শাক-সবজিতেও থাকে প্রচুর লিউটিন। তাই বেশি বেশি সবুজ শাক-সবজি খাবেন।
বাদামের ৮ টি দানা রাতে জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে ভালো করে চিবিয়ে খেয়ে খানিকটা দুধ খেয়ে নিতে হবে। এতে চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ার সঙ্গে বলবৃদ্ধিও হবে।
ধনেপাতা পিষে নিয়ে তার রস বের করে দু’ফোঁটা করে প্রতিদিন দু’চোখে দিলে চোখের জ্যোতি বৃদ্ধি হয়।
Tags – Vitamins To Increase Eye Power
আপনার কি সামনেই বিয়ে? বিয়ের আগে নিজেকে আকর্ষণীয় দেখাতে সকল মেয়ে পুরুষরা হাজার হাজার টাকা…
রবিবার মানেই বাড়িতে চিকেন হবেই,, এ এক বাঙালির ইমোসন বলতে পারেন। রবিবার নামেই ছুটির দিন।…
সেই প্রাচীন কাল থেকেই রূপচর্চায় হলুদ ব্যবহার হয়ে আসছে, রূপচর্চায় এর উপকার অনেক আছে, হলুদে…
গরমে ত্বক ও চুল ভালো রাখার জন্যে মুলতানি মাটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, হয়তো…
অনেকের বয়স না হতেই বয়স্ক লাগে,, ত্বকে কেমন বয়সের ছাপ পড়ে যায়। চোখের পাশে, গালে,…
অনেকের বয়স কম থাকলেও তাদের কেমন যেনো বয়স্ক লাগে,, আবার এমনও আছে কিছু মানুষ তাদের…
Leave a Comment