জল খাওয়ার সঠিক সময় – The Best Time To Drink Water

ছোটো বেলায় পড়েছি বেঁচে থাকার জন্য জল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটা ছাড়া বেঁচে থাকার কথা কেউ কল্পনাও করতে পারে না। জলে এমন উপাদান রয়েছে, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। জল থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে, জল পান করার সঠিক সময় কী তা আপনার জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ। 

সারাদিনে কতোটা জল খাওয়া উচিত

আপনি সারা দিনে কতটা পান করেন এবং বিশেষ করে খাবারের আগে, পরে না মাঝেই, তার উপর নির্ভর করছে আপনার স্বাস্থ্য। খাবার খাওয়ার আগে জল পান করলে দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। অন্যদিকে খাবারের পরপরই জল পান করলে স্থূলতা দেখা দিতে পারে।

জল কিভাবে খাওয়া উচিত

জল পানের সঠিক সময় কখন ?

প্রত্যেককে সকালে খালি পেটে হালকা গরম জল বা সাধারণ জল পান করতে হবে। সারাদিনে জল পান করার জন্য এটাই সেরা সময় বলে মনে করা হয়। কারণ, রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের কারণে শরীর জল থেকে বঞ্চিত থাকে। এ কারণেই সকালে শরীরে জলের প্রয়োজন সবচেয়ে বেশি।

খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে জল পান করলে খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করবে। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে।

ঘুমানোর আগে জল পান করা জরুরি বলে মনে করা হয়। কারণ অনেকেই পূর্ণ ঘুমের কারণে ৭-৮ ঘণ্টা জল পান করেন না।

The Best Time To Drink Water For Weight Loss

স্নানের আগে হালকা গরম জল পান করাও স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে অনেক সাহায্য করে।

খাওয়ার কতক্ষন পর জল খাওয়া উচিত

ভাল হজমের জন্য, গরম জলে কিছু ভেষজ মেশালে আরও ভাল। জল ফোটানোর সময় শুকনো আদার গুঁড়ো বা মৌরির মতো উপাদান মিশিয়ে নিলে আরও ভাল হজম হবে।

অতিরিক্ত জল খেলে কি হয়

জল পান করার সঠিক সময় ব্যায়ামের আগে ও পরে। কারণ ব্যায়ামের সময় শরীর থেকে ঘাম বের হয়, যার কারণে আপনার ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হতে পারে। 

সন্ধ্যায় কফি বদলে জল পান করুন

অবশ্যই সন্ধ্যে বেলায় চা বা কফি পান করেন। কফির পরিবর্তে জল খাওয়াই ভালো। কারণ কফি বা চায়ের মতো পানীয় আপনার রাতের ঘুম নষ্ট করতে পারে। জলকে নিজের অভ্যাস তৈরি করা আপনার শক্তি বাড়ানোর জন্য একটি ভালো বিকল্প।

খাবার খাওয়ার পর জল খাওয়া উচিত?

খাবার খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট পর জল খেতে হয়। নইলে খাবার ঠিকমত হজম হয় না। কারণ এতে পাকস্থলীর মধ্যেকার যে অ্যাসিড থাকে তা পাতলা হয়ে যায়।।

Read More,