ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে পাতে রাখুন এই ৫ টি খাবার – Keep These 5 Foods In Order To Maintain The Glow Of The Skin

উজ্জ্বল আর নিখুঁত ত্বক কে না চায়, বলুন?  সুন্দর ত্বক পেতে আমরা কত কিছু করে থাকি।।।। যেমন- স্কিন ট্রিটমেন্ট, স্কিন কেয়ার রুটিনে কত রকমের স্টেপ, ঘরোয়া টোটকা, ফেসিয়াল আরও কত কী! কিনতু জানেন কি আপনি যদি প্রপার ডায়েট চার্ট ফলো না করেন,,,ভেতর থেকেও পুষ্টির যাতে ঘাটতি যদি হয় তাহলে কোনোকিছু করে লাভ নেই,,,প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেলেই তো ত্বক হয়ে উঠবে ফ্ললেস। ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে ডায়েটে রাখুন কিছু প্রয়োজনীয় খাবার।

ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে ডায়েটে রাখতে হবে প্রয়োজনীয় কিছু ফুড আইটেম। ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে কোন ফুডগুলো আসলেই কার্যকরী, চলুন জেনে নেই এখনই…..

কী খেলে ত্বক উজ্জ্বল হয়

ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে সহায়ক খাবার- 

১. টক জাতীয় ফল

শরীরের সতেজতা ফিরিয়ে আনতে লেবু, কমলা, মোসাম্বি, জাম্বুরা, আমলকী এগুলো ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে দারুন কার্যকরী। কারণ এতে আছে ভিটামিন সি, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিনস, যা স্কিনকে হাইড্রেটেট রাখে আর ন্যাচারালি স্কিনটোন ব্রাইট করতে হেল্প করে। 

ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির খাবার

২. ইয়োগার্ট / টকদই

টকদইয়ে আছে বিভিন্ন ধরণের প্রোবায়োটিকস, যেটা হজমে সাহায্য করে। স্কিনের অনেক ধরনের সমস্যার সল্যুশন দেয় এটা। ত্বকের শুষ্কতা দূর হয়, ব্রেকআউটের সমস্যা কমিয়ে স্কিনকে করে উজ্জ্বল ও লাবন্যময়। আপনি প্রতিদিনের ডায়েটে টকদই রাখতে পারেন।।

যেসব খাবারে ত্বক থাকবে ভালো

৩. গ্রীন টি

শরীরকে ডিটক্স করার জন্য গ্রীন টি নিঃসন্দেহে একটি দারুন উপাদান। এতে আছে প্রচুর পরিমাণ ন্যাচারাল অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এতে আছে Phytonutrient যেটাকে বলে Epigallocatechin Gallate (EGCG), স্কিনকে ক্ষতিকর ফ্রি রেডিক্যাল থেকে সুরক্ষা দেয়। এছাড়া ডার্ক স্পট কমাতে দারুন কার্যকরী।

৪. কাঠবাদাম / আমন্ড

এই বাদাম স্কিনের জন্যও দারুন উপকারি! কাঠবাদাম ভিটামিন ই এর সবচেয়ে ভালো উৎস। এটি ড্যামেজড স্কিন সেলসকে রিপেয়ার করে এবং ক্ষতিকর ফ্রি রেডিক্যাল থেকে সুরক্ষা নিশ্চিত করে।  ত্বককে ভিতর থেকে সুস্থ্য ও সুন্দর রাখে। এতে থাকা Linoleic acid বা প্রয়োজনীয় ফ্যাটি এসিড ত্বকের রুক্ষতা ও শুষ্কভাব কমিয়ে ফেলে।

ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে ডায়েটে রাখুন এই খাবার

৫. ডার্ক চকলেট

আপনি জানেন কি, ডার্ক চকলেটে flavanol নামক অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে, যেটা স্কিনকে মসৃণ ও সুন্দর রাখতে দারুন ইফেক্টিভ। এটি অকালবার্ধক্য রোধ করে। পরিমিত পরিমাণে ডার্ক চকলেট খেলে ত্বক সুন্দর হওয়ার পাশাপাশি হার্টও ভালো থাকে।।।

Tags – Skin Care Skin Tips Beauty Tips