ত্বকের বয়স ধরে রাখতে চান? আজই ত্যাগ করুন এই খাবার -Want To Retain The Skin’s Age? Give Up This Food Today

বয়স বাড়ার সাথে সাথে চোখে, মুখে, হাতে, পায়ে বার্ধক্যের ছাপ ফুটে ওঠে,, বার্ধক্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। নির্দিষ্ট বয়সের পর ত্বক দ্রুত ভাঙতে শুরু করে। কিন্তু আমরা চাইলে এটাকে একটু আটকানো সম্ভব,, সেটি কিভাবে জানতে চান?? তাহলে সম্পূর্ন পোস্টটি মন দিয়ে পড়ুন…… আজকাল তো কম বয়সেই ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিচ্ছে। পরিবর্তিত জলবায়ু, অতিরিক্ত দূষণ, পরিবর্তিত জীবনধারার প্রভাব পড়ে ত্বকে। ফলে না চাইতেও চেহারায় পড়ে বার্ধক্যের ছাপ। তবে সঠিকভাবে খাওয়াদাওয়ার করলে বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর গতিতে আসতে পারে। আপনি যদি খাওয়া দাওয়া অলট পালোট খান তবে কিনতু আপনার ত্বক দ্রুত বুড়িয়ে যাবে।।

যেসব খাবার আপনার বয়স ধরে রাখবে

দৈনন্দিন আমরা যা খাই তার সরাসরি প্রভাব পড়ে আমাদের ত্বকে। এমন কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলি অত্যধিক খাওয়ার ফলে অকাল বার্ধক্য দেখা দেয়। বয়সের তুলনায় অনেক বেশি বয়স্ক দেখায়। 

জেনে নিন, কোন কোন খাবার অত্যধিক খাওয়ার ফলে বার্ধক্য প্রক্রিয়া আরও দ্রুত হয় –

মদ – অকাল বার্ধক্য না চাইলে আজই ত্যাগ করুন অ্যালকোহল। অ্যালকোহলের কারণে ডিহাইড্রেশন দেখা দেয়। এর ফলে ত্বকে বলিরেখা, কোলাজেন হ্রাস, লালচেভাব, ডিহাইড্রেশন এবং ফোলাভাব দেখা দেয়। চামড়া কুঁচকে যায় সহজেই।।

বয়স ধরে রাখতে চাইলে যেসব খাবার খাওয়া উচিৎ নয়

চিনি – চিনি বা মিষ্টি শরীরে দ্রুত বার্ধক্য ঘটায়। অত্যধিক মিষ্টি খাওয়ার ফলে মেটাবলিজমের উপর খারাপ প্রভাব পড়ে চিনি কেবল ওজন বাড়ায় না, পাশাপাশি বলিরেখা, ত্বক ঝুলে যাওয়া এবং স্বাস্থ্যও খারাপ করে। তাই চিনি খুব কম খাওয়া ভালো।।।

লবণ–  লবণ বেশি খেলে শরীর ডিহাইড্রেট হয়। এছাড়াও, খাবারে অতিরিক্ত লবণ ব্যবহার করলে কিডনির রোগ, উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।

ত্বকের যৌবন ধরে রাখার খাবার

ফাস্ট ফুড – ফাস্ট ফুডে ট্রান্স ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যার ফলে ধমনীতে ব্লকেজ সৃষ্টি হয়। ট্রান্স ফ্যাট কোষের তরলতা হ্রাস করে, লিভারে খারাপ প্রভাব ফেলে এবং দ্রুত বার্ধক্য ছাপ পরে।।

ক্যাফেইন – ক্যাফেইন মূত্রবর্ধক হিসেবে কাজ করে, যার ফলে ডিহাইড্রেশন দেখা দেয়। এছাড়াও, ত্বকে বলিরেখা, ফাইন লাইনস, নিস্তেজতা এবং শুষ্কভাব দেখা দেয়। 

কি কি খাওয়া উচিৎ “””””””

কলা: কলার রয়েছে ভিটামিন এ, বি, সি ও পটাশিয়াম। পটাশিয়ামের অভাবে ত্বক রুক্ষ হয়, কলা সেই পটাশিয়ামের অভাব পূরণ করে দেয়। ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম মানবদেহের যৌনরস উৎপাদন বাড়ায়। এবং ত্বক কে সুন্দর রাখে।।। 

ফলমূল: ফলে আছে প্রচুর ফাইবার, ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরে পুষ্টি যোগায় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এবং শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখে।।

রঙিন শাক-সবজি: রঙিন শাক-সবজিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন যা শরীরের চাহিদা মেটায় এবং শরীরকে সুস্থ্ রাখতে সহায়তা করে। নিয়মিত রঙিন শাকসবজি খেলে আপনার সৌন্দর্য থাকবে অটুট।

বয়সের ছাপ পড়ছে ত্বকে? জেনে নিন কীভাবে আটকাবেন

কমলালেবু: কমলালেবু খাওয়া শরীরের জন্য খুবই ভাল। কারণ এতে অনেক ভিটামিন-সি থাকে। ত্বক টানটান রাখতে কমলালেবু সাহায্য করে।

অলিভ অয়েল: অলিভ তেল আপনার যৌবনকে ধরে রাখতে সাহায্য করবে। রান্নায় অলিভ অয়েল ব্যবহার করলে শরীরে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমে যায় এবং সহজে মেদ জমে না। এছাড়াও প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে ত্বকে অলিভ অয়েল ম্যাসাজ করে ঘুমালে ত্বকে বলিরেখা পরে না সহজে। 

ডার্ক চকলেট: যারা চকলেট ভালোবাসেন তাদের জন্য ভালো খবর হলো ডার্ক চকলেট বয়স ধরে রাখতে সহায়তা করে। ডার্ক চকলেটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে। তাই যারা নিয়মিত প্রতিদিন ছোট এক টুকরা ডার্ক চকলেট খান তারা দীর্ঘদিন যৌবন ধরে রাখতে পারেন।

ত্বকে বয়সের ছাপ কমাবে যেসব অভ্যাস

স্ট্রবেরি: স্ট্রবেরি হোক কিংবা ব্ল্যাকবেরি, সবকটিই আপনার শরীরের জন্য খুবই ভালো। এতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে। আপনার ত্বককে করে রাখবে সতেজ।

রসুন: রসুনে রয়েছে এলিসিন নামের উপাদান যা দৈহিক ইন্দ্রিয়গুলোতে রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে দেয়। দৈহিক সমস্যা থাকলে এখনই নিয়মিত রসুন খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।।।।