দাঁতে পোকা? দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষায় মেনে চলুন সহজ উপায় – Tooth Decay? The Easiest Way To Maintain Dental Health

দাত কে পোকা মুক্ত করতে প্রতিদিন অন্তত দু’বার দাঁত ব্রাশ করা জরুরী, আমরা অনেকেই দিনে দু’বার দাঁত ব্রাশ করি এবং ঘরের ছোটো শিশুদের দাঁতের যত্ন নিতে শিখিয়ে থাকি। কিন্তু তা সত্ত্বেও নানা কারণে দাঁত ও মাড়িতে ব্যাক্টেরিয়ার সংক্রমণের ফলে অকালে দাঁতের ক্ষয়, মাড়িতে ব্যথা ইত্যাদি নানা সমস্যা লেগেই থাকে। আবার অনেকে আলসেমির জন্যে দুবার ব্রাশ করেই না।

দাঁতে পোকা? অকালে ক্ষয়? স্বাস্থ্য রক্ষায় মেনে চলুন এই  সহজ উপায়

 হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, খাদ্য তালিকায় মিনারেল, ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি-এর অভাব ইত্যাদি কারণে দাঁত ক্ষয়ের সমস্যা হয়। সুস্থ থাকতে দাঁতের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। 

আসুন জেনে নেওয়া যাক দাঁতের ক্ষয় রোধ করার কয়েকটি সহজ উপায়…

১)  খাদ্য তালিকায় রাখুন ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার। এসব খাবারে থাকা ফ্যাট সলিউবল দাঁতের ক্ষয় রোধে কাজ করে। 

২) প্রচুর শাকসবজি খেতে হবে,শাকসবজি খাওয়ার পাশাপাশি নারকেল তেল, অ্যাভোকেডো, বাদাম ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর চর্বি খাদ্য তালিকায় রাখুন।

৩)  রাসায়নিক উপাদান কম থাকে এমন টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। বাজার চলতি ভেষজ উপাদানে তৈরি প্রচুর আয়ুর্বেদিক টুথপেস্ট আছে। দাঁতের ক্ষয় রোধ  করতে ব্যবহার করুন।

দাঁতে পোকা দুর করার উপায়

৪) রাতে খাওয়ার পর এবং সকালে খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করুন। এক্ষেত্রে নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করাই ভাল। 

৫) ডেন্টাল ক্যারিজ প্রতিরোধে ব্যালেন্সড ফ্লোরাইড টুথপেস্ট দিয়ে প্রতিদিন দুই বেলা দাঁত ব্রাশ করতে হবে। তা ছাড়া এমন টুথপেস্ট ব্যবহার করতে হবে যা অ্যানামেল রিপেয়ার করে। 

৬) চিনিযুক্ত খাবার বা আঠালো খাবার, কফি ইত্যাদি এড়িয়ে চলতে হবে বা খাওয়ার পর কুলি করে মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে।

 

৭) শুধু ব্রাশ করলেই হবে না, সুতা বা ফ্লস দিয়ে দাঁতের ফাঁক পরিষ্কার করতে হবে। 

৮) ১ চামচ নিম পাতার পাউডার,৩ চামচ বেকিং সোডা

,২-৩ চামচ পিপারমেন্ট তেল ( oil) এই উপাদানগুলোকে একসঙ্গে মিশিয়ে নিয়ে প্রতিদিন দিনে ২ বার দাঁত ব্রাশ করুন ৷ নারকেল তেলের গুন দাঁতের পোকা দূর করবে, নিমপাতা পাউডার দাঁতের ক্ষয় রোধ করবে আর পিপারপেন্ট সতেজ রাখবে দাঁতের মাড়িকে।

৯) যেকোনো মিষ্টি জাতীয় খাবারকে বাদ দিতে হবে খাবারের তালিকা থেকে। মিষ্টি জাতীয় খাবার দাঁতের ক্ষয়ের পরিমাণ বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়। তাই মিষ্টিকে বলতে হবে ‘না’।

Tags – Life Style Teeth Problem Salutations