দ্রুত ক্লান্তি দূর করার উপায়: How To Get Rid Of Fatigue Fast Naturally

দিন যতো যাচ্ছে বাড়ছে কাজের প্রেসার, আর এই কাজ করতে করতে আমরা একবারেই ভিতর থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়ি…দিনের শুরুতেই পর্যাপ্ত সুষম খাবার শরীরে এনে দেবে বাড়তি কাজের ক্ষমতা। সকালে পর্যাপ্ত পুষ্টিকর খাবার একদিকে শরীরে জোগান দেবে বাড়তি শক্তি, অন্যদিকে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতাকেও ঠিক রাখবে দীর্ঘ সময়।

ক্লান্তি দূর করার খাবার

কর্মক্ষেত্রে কাজের চাপ কখনো বেশি আবার কখনো কম থাকে। কিন্তু আট ঘণ্টা বা এর চেয়ে বেশি সময় থাকতে হয় অফিসে। এই দীর্ঘ সময়ের মধ্যে শরীরে ক্লান্তি ভর করে। তাঁদের উচিত প্রতি এক ঘণ্টা পরপর ৫-১০ মিনিট অফিসের করিডরে বা বারান্দায় হাঁটাহাঁটি করা। এতে রক্তসঞ্চালন ভালো থাকে। এতে একঘেয়েমি দূর হয়।

চেয়ারের দূরত্ব এমন হবে না যে ডেস্ক, টেবিল বা কম্পিউটারের নাগাল পেতে কষ্ট করতে হয়। পিঠ চেয়ারে ভালোভাবে হেলান দিয়ে সোজা হয়ে বসে কাজ করুন। মাঝে অবশ্যই কিছুক্ষণ বিরতি নিতে হবে। 

মানসিক ক্লান্তি দূর করার উপায়

কাজের ফাঁকে একটু চা বা কফি খেয়ে নিজেকে চাঙা রাখা যেতে পারে। অফিসের লাঞ্চ টাইমে চেষ্টা করুন সহকর্মীদের সঙ্গে একসঙ্গে খেতে। খাওয়ার সময় বিভিন্ন মজার বিষয় নিয়ে আলোচনা করুন। এতে দেখবেন মনটা হালকা হবে। 

অনেকে আবার চকোলেট, চিপ্‌স, খান। এ ধরনের সুস্বাদু খাবার সাময়িক ভাবে শরীর চাঙ্গা করে তোলে হয়তো, কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী কোনও সমাধান পাওয়া যায় না। সেই সঙ্গে প্রতিনিয়ত এ ধরনের খাবার খাওয়ার ফলে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তার চেয়ে ক্লান্তি দূর করতে এমন কিছু খাবার খান, যেগুলি কাজের গতি বাড়ানোর পাশাপাশি শরীরও সুস্থ রাখে।

শরীরের অবসাদ দূর করার উপায়

টুকটাক মুখ চালাতে স্বাস্থ্যকর খাবার হতে পারে কাঠবাদাম। এই বাদামে থাকা উপকারী ফ্যাট শরীর চনমনে করে তুলতে সাহায্য করে। 

কলা এমন একটি ফল, যা শরীর ভিতর থেকে চাঙ্গা রাখা। সেই কারণে দিনের শুরুর খাবারে একটি করে কলা রাখার কথা বলে থাকেন পুষ্টিবিদেরা। কলায় আছে কার্বোহাইড্রেট। 

ঝিমুনি দূর করার উপায়