নারীর স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে যা যা প্রয়োজনীয়।।

পুরো বাড়িটাকে বা সংসারকে একজন নারীর সামলে নেয়। একটা বাড়িতে নারীর
কতটা গুরুত্ব তা আমরা সবাই জানি। তাই আমরা সবাই চাই প্রতিটা নারীর স্বাস্থ্য ও
মন দুটোই সবসময় সুস্থ ও স্বাভাবিক থাক। চলুন আজকে জেনে নেওয়া যাক নারীর
স্বাস্থ্য ভালো রাখার কিছু টিপস।।

ভিটামিন সি এর অভাবে রাতকানা , ঘা, ক্যারাটে ক্যারাটেম্যালেশিয়া রোগ হতে পারে।
এর জন্য আমাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি খেতে হবে।

গর্ভাবস্থায় প্রতিটি নারীকে ফলিক অ্যাসিড খাওয়ানো প্রয়োজন। বিভিন্ন টাটকা
ফলমূল ও শাকসবজি ও ফলে কি এসিড থাকে। এই ফলিক অ্যাসিড বিভিন্ন সমস্যাকে দূরে
রাখে।

নারীদের খাদ্য তালিকায় প্রথম স্থানে রয়েছে ক্যালসিয়াম ।পুরুষদের থেকে
নারীদের ক্যালসিয়ামের অনেক প্রয়োজন হয়,কারন একটা বয়সের পর নারীদের বিভিন্ন
জায়গায় হাড়ের ব্যথা দেখা যায়। তাই নারীদের ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খাওয়া
প্রয়োজন।ডিম দুধ ও নানা রকম ফলের মধ্যে ক্যালসিয়াম উপস্থিত থাকে।

সুস্বাস্থ্যের জন্য নারী ও পুরুষ উভয়েই ভিটামিন E খুব জরুরী।
ভিটামিন E আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখে ও ভালো রাখে।

দায়িত্বের চাপে স্বাভাবিকভাবেই চলে আসে অতিরিক্ত টেনশন। আর এই টেনশন এর থেকে
অনেক সময় ঘুম আসে না কিন্তু ঘুম না হলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে থাকবে
,তাই শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য বিশ্রাম এর প্রয়োজন তার সাথে ঘুমের।

সকালে উঠে দশ পনের মিনিট হেঁটে তার সাথে কিছু ক্ষন ব্যায়াম  ব্যায়াম
করলে শরীর মন দুটোই তরতাজা থাকে।।।

বর্তমানে অনেক নারী সময় এর অভাবে নিজে দের স্বাস্থ্য ভালো রাখার কথা ভুলে যায়
।কিন্তু আমাদের মনে রাখতে হবে শরীর স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে আমাদের কিছুই ভালো
লাগেনা তাই প্রতিটা নারীই টিপস গুলো ফলো করলে তার শরীর স্বাস্থ্য মন সব ভালো
থাকবে।।