পিরিয়ডের সময় অসহ্য কোমর ব্যথার কারণ ও তার প্রতিকার – Causes And Remedies For Unbearable Back Pain During Periods

পিরিয়ডের সময় সব মেয়েকেই সমস্যায় পড়তে হয়। যন্ত্রণাহীন পিরিয়ড কখনও হয় না। সম্মুখীন হতে হয়। শারীরিক অস্বস্তি নিয়ে অনেক মেয়েই কয়েকটা দিন বাড়ি থেকে বেরোতে চান না। বাড়িতেই বিশ্রাম নেওয়া পছন্দ করেন। পিরিয়ডস চলাকালীন যন্ত্রনার উপশম কীভাবে হবে তার কোনও স্থায়ী সমাধান নেই। পিঠ আর কোমরের ব্যথা মুখ বুঝে সহ্য করতে হয়,,এরজন্য নিয়মিত যোগা, ব্যয়াম এসব করতেই হবে এছাড়াও রয়েছে আরও কিছু ঘরোয়া সমাধান…..

পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যাথা হলে কী করণীয়

অসহ্য কোমরের যন্ত্রণার ফলে মাসিকের দিনগুলো যেন ভায়ঙ্কর হয়ে ওঠে।মাসিকের সময় অনেকেই কোমর ব্যথায় ভোগেন। হাজার চেষ্টা করেও কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় না। 

মাসিকে পিঠে  ব্যথার কারণগুলি কী কী?

ডিম্বাশয় থেকে ডিম ছাড়ার সময় এটি ঘটে। মাসিকের  মাঝামাঝি সময়ে ঘটে। যদিও ডিম্বস্ফোটনের কারণে ব্যথা বাড়তে পারে বা এক-দু’দিন থাকতে পারে।

এন্ডোমেট্রিওসিস হ’ল একটি অসম্প্রদায়িক প্রজনন অবস্থা। এই ক্ষেত্রে, কোষগুলি জরায়ুর বাইরের অংশে বিকাশ করে, তাই পিরিয়ডের আগে পিঠে ব্যথা থাকে।

এ কারণে মাসিকের  আগে কোমরে ব্যথা হয়।

কিছু নিয়ম মেনে চললে কমতে পারে এই ব্যাথা বেদনা…..

মহিলাদের পিরিয়ডের সময় কোমর ব্যথার কারণ

ভেষজ চা- পেশিকে আরাম দিতে এবং কোমর ব্যথা কমাতে ভেষজ চা অত্যন্ত উপকারী।

মাসিকের ব্যাথা হওয়ার কারণ

২ থেকে ৩ ঘন্টা বেশি ঘুম- মাসিকের সময় হওয়া কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ২ থেকে ৩ ঘন্টা বেশি ঘুমের প্রয়োজন। 

সহজ ব্যায়ম- কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কিছু সহজ ব্যায়াম করা যেতেই পারে। যে ব্যায়ামগুলি সাধারণত মাসিকের সময় করা যেতে পারে সেই ধরণের ব্যায়ম করলে কোমর ব্যাথা থেকে কিছুটা আরাম পাওয়া যায়। 

আদা

পিরিয়ডের সময় কোমর আর পিঠের ব্যথা কমাতে সবচেয়ে ভালো কাজ করে আদা। মূলত যে হরমোনের ক্ষরণে এত ব্যথা হয়, তা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা রয়েছে আদার মধ্যে। 

মাসিকের সময় কোমর ও পিঠ ব্যথার কারণ কী?

ফাস্টফুড একদম নয়

সবসময়ই বাইরের ভাজাভুজি এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। আর পিরিয়ডসের সময় তো একদমই নয়। বাইরের খাবার এই সময় খেলে শরীরে আরও অস্বস্তি হয়। সেখান থেকে বমিও হতে পারে। সেই সঙ্গে বেড়ে যায় শারীরিক কষ্ট।

 তাই ভাজা বাদ দিয়ে বরং বেশি করে ফল খান এই সময়। কলা খান, বেদানা খান। সকালে উঠে একটা করে খেজুর খান। 

হার্বাল চা বানিয়ে নিন

মধু, আদা, গোলমরিচ আর সামান্য লেবুর রস মিশিয়ে গ্রিন টি খান। এছাড়াও পুদিনা পাতা গরম জলে দিয়ে তার মধ্যে চা পাতা যোগ করে ফুটিয়ে নিন। 

প্রচুর জল খান

শুধুমাত্র পিরিয়ডসের সময় নয়, সবসময়ই প্রচুর পরিমানে জল খান। সেই সঙ্গে হজম ভালো হয়। হরমোন গুলো ঠিকমতো কাজ করতে পারে। আর পিরিয়ডের সময় ব্যথা হলেই জল খাওয়া বাড়িয়ে দিন। সেই সঙ্গে শাকসবজি।।।

পিরিয়ডে কোমরে প্রচণ্ড ব্যথা, যা করবেন

হট থেরাপি- মাসিকের সময় পেটে ব্যথা হোক বা কোমর ব্যথা, যন্ত্রণা থেকে নিজেকে মুক্তি দিতে হট থেরাপির সাহায্য নেওয়াই যায়।গরম জল পিরিয়ড ফ্লো স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে শুধু তাই নয় দেহের রক্ত চলাচলও বাড়ায় যার ফলে শক্ত হয়ে যাওয়া বেশি নরম হতে পারে। তাই  গরম জলে স্নান করুন বা হট ব্যাগও নিতে পারেন।

এছাড়া পিরিয়ডের ব্যথার সময় তলপেটে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল মালিশ করুন। ১০- ১৫ মিনিটের মধ্যে এটি আপনার ব্যথা কমিয়ে দেবে অনেকখানি।

অ্যালোভেরা রসের সাথে মধু মিশিয়ে একটি জুস তৈরি করে ফেলুন। পিরিয়ডের ব্যথার সময় এটি পান করুন। 

গরম দুধ খেলেও উপকার পাবেন। 

ম্যাসাজ- অতিরিক্ত কোমর ব্যথা হলে বডি ম্যাসাজ করানো যেতে পারে।

সঠিক ডায়েট- প্রচুর জল খেলে বা প্রচুর ফল খেলে মাসিকের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে ।

Tags:

Healthy lifestyle tips, Periods