পুজোর সময় আমরা নিজে দের নানা ভাবে নিজেদের ফুটিয়ে তুুলি,,শাড়ির সঙ্গে ডিপ কাট ব্লাউজ়ই পরুন বা হল্টার নেক স্টাইলিশ ড্রেস – পিঠ নির্মেদ এবং সুগঠিত না হলে কি আর দেখতে ভালো লাগবে? তাই কিছু টিপস্ তুলে ধরছি দেখে নিন –
প্রথমেই ডায়েটের দিকে নজর দিন। এমন খাবার খান যা পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ, কিন্তু বাড়তি মেদবাহুল্যের কারণ হয়ে দাঁড়াবে না। নিয়মিত গোটা শরীর স্ক্রাব করা জরুরি, পিঠও বাদ দেবেন না। এবার জেনে নিন কোন কোন ব্যায়াম আপনার পিঠ সুগঠিত করে তুলবে।
চক্রাসন: ছেলেবেলায় স্কুলে জিমন্যাস্টিক্স বা যোগাভ্যাসের ক্লাস করেছেন নিশ্চয়ই? তা হলে চক্রাসনের সঙ্গেও বিলক্ষণ পরিচয় আছে আপনার। মাটিতে টান টান হয়ে শুয়ে পড়ুন। হাঁটু ভাঁজ করে নিন। হাত ভাঁজ করে কাঁধের ঠিক উপরে রাখুন। তার পর হাত আর পায়ের পাতার উপর ভর দিয়ে শরীরটাকে ধীরে ধীরে উপরে তুলুন।
সুপারম্যান: মাটিতে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। হাত সামনের দিকে ছড়িয়ে দিন, পা টান-টান করে রাখুন। হাত আর পা মাটি থেকে যতটা সম্ভব উপরে তুলুন, পেট কিন্তু মাটিতেই থাকবে।
স্ট্রেট লেগ ডেড লিফট: সোজা হয়ে দাঁড়ান, দু’ হাতে সাধ্যমতো ওজন নিন। বাড়িতে জলভরা বোতল দিয়েও কাজ চলতে পারে। এবার কোমর থেকে সামনের দিকে ঝুঁকুন। ওজনটা পায়ের দিকে যতটা সম্ভব নামান, তবে মাটিতে ঠেকাবেন না। এইভাবে 30টি করে তিন সেট করতে হবে।
আজকাল কতো কিছু প্রোডাক্ট ইউজ করেও চুল পড়া বন্ধ করা যাচ্ছে না....চুলের সঠিক যত্ন ও…
Healthy Skin Tips For Face: সারা বছর ফেসিয়াল না করলেও পুজোর আগে সকলে আমরা ফেসিয়াল…
আজকাল মেকাপে মেতেছে সারা দুনিয়ার মানুষ,, বাচ্চা থেকে বয়স্ক সকলের মধ্যেই একটি ক্রেজ লক্ষ্য করা…
Bengali Durga Puja saree look: দেখতে দেখতে বছর গড়িয়ে চলে এলো দুর্গাপুজো….. সেপ্টেম্বরের মাঝ থেকেই…
মেয়েদের কাছে চুল হলো অমুল্য রত্ন ,, কিনতু আজকাল দূষণের কারনে, শারীরিক প্রবলেমের জন্য সকলের…
এই ভ্যাপসা গরমে ত্বকের উজ্জ্বলতা হারিয়ে ফিকে পড়ে যায়…. কিনতু সামনেই তো পুজো এখন থেকেই…
Leave a Comment