বাচ্চাদের পেট ঠান্ডা রাখার খাবার – Children’s Stomach Cooling Food

গরমে শিশুদের পেট দ্রুত গরম হয়ে যায়,, এই গরমে শিশুদের যত্ন না নিলে শরীরে নানারকম সমস্যা দেখা যায়। তাদের এমন খাবার খাওয়ানো উচিৎ যাতে তাদের শরীর থাকে ঠান্ডা ফিট ও সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। জেনে নিন সেই খাবার গুলি কোনগুলি…

পেট ঠান্ডা রাখার ঘরোয়া উপায়

তাপপ্রবাহের জেরে এই সময় ত্বকে লাল র‌্যাসেস, পেট খারাপ, অতিরিক্ত ঘামে ক্লান্তি ভাবের প্রকোপে পড়ে শিশুরা। ডায়েরিয়া ও ডিহাইড্রেশনের মত কষ্টকর সমস্যায় ভোগে ,, এর জন্য বাচ্চাদের খাওয়ান এই সমস্ত খাবার – 

নারকেলের জলে পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। শরীর ঠান্ডা রাখতে ও হাইড্রেশনের জন্য প্রতিদিন নারকেলের জল খাওয়া ভাল।, 

পাতে রাখুন সবজি রঙবেরঙের সবজির তরকারি।বিট, গাজর, শশা, আম, তরমুজ, লেবু, ক্যাপসিকাম, বিনস থাকুক নিয়মিত ডায়েটে। শশা ও ফলের স্যালাদও বানিয়ে দিতে পারেন। এমনকি খিচুড়ির মধ্যে দিয়েও খাওয়াতে পারবে।।

বাচ্চাদের পেট মোচড়ানো দূর করার উপায়

শরীর ঠাণ্ডা রাখার খাবার

টমেটো

টমেটোতে রয়েছে ভিটামিন এ, বি১২ ও ভিটামিন সি। এছাড়াও রয়েছে ক্রোমিয়াম, ফাইবার ও ফটাসিয়াম। সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে শিশুদের ত্বককে রক্ষা করতে, হাড়ের শক্তি বাড়াতে, হৃদরোগের সমস্যা দূর করতে, হজমশক্তি বাড়াতে টমেটোকে সুপার-ফুডও বলা হয়ে থাকে।

এই গরমে বাইরের নয়, বাড়িতে তৈরির খাবার খাওয়ান। ডিহাইড্রেশন থেকে দূরে রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়াও অত্যন্ত জরুরি। পেঁপে কুয়াস এসব বেশি করে খাওয়াবেন।।

Tags – Children’s Stomach