প্রতিটি মেয়ে স্বপ্ন থাকে তার ব্রেস্ট পারফেক্ট সাইজ এ থাকবে ।।কারণ ব্রেস্ট সাইজ আপনার সৌন্দর্য কে দ্বিগুণ পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়।।। আকর্ষণ বেশি বেড়ে যায়,, যে কোন ড্রেস সুন্দর লাগার জন্য অবশ্যই চাই আপনার ব্রেস্ট সাইজ পার্ফেক্ট হতে হবে।।।তাই জেনে নিন খাদ্যতালিকায় এমন কিছু খাবার থাকলে আপনিও আপনার ব্রেস্ট সাইজ কে বৃদ্ধি করতে পারবেন।।।

বাদাম এবং বীজে প্রচুর পরিমাণে ইস্ট্রোজেন থাকে। যা স্তন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। আখরোট, কাজু,ফ্লেকসিড ডায়েটে রাখতে পারেন।।।খাদ্যাভ্যাস বড় ভূমিকা পালন করে। শরীরে দুটি হরমোনের মাত্রা-ইস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরনের নিয়ন্ত্রণের উপর নির্ভর করে স্তনের আকার।।।

**যেকোনও সামুদ্রিক মাছ, মুরগির মাংস, মেথি, মুসুর ডাল আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে রাখতে পারেন।

**প্রাকৃতিক উপায়ে স্তনের আকার বাড়াতে দুধ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। তবে শুধু দুধ নয়, দুগ্ধজাত সমস্ত পণ্য স্তনের আকার বাড়াতে সাহায্য করে।।

**আপনি যদি স্তনের আকার বাড়াতে চান তাহলে আজ থেকেই আপনার ডায়েটে আখরোট, কাজুবাদাম রাখুন।।।
**উচ্চ পুষ্টির মান সম্পন্ন এই সবুজ শাক-সব্জি ফল স্তনের বৃদ্ধিতে সহায়ক। ও পালংশাক স্তনের আকার বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

**মেথির বীজ এ ইস্ট্রোজেন’ আর ‘ডায়োসজেনিন’ রয়েছে যা প্রোলেক্টিন হরমনের উৎপাদন বাড়ায় এবং স্তনের আকার বড় করতে সাহায্য করে।।।

**মৌরি চিবোতেই পারেন। আপনার খাবারে মৌরির গুঁড়ো দিতে পারেন বা মৌরির পেস্ট বানিয়ে কোনও তেলে মিশিয়ে তা দিয়ে স্তনে ম্যাসেজ করতে পারেন।।

**সীফুড আপনার স্তনের আকার আরো ভাল বৃদ্ধি করতে পারে। যেমন – চিংড়ি, ঝিনুক, , স্যালমন ইত্যাদিতে ম্যাঙ্গানিজ থাকে যা দেহে যৌন হরমোনকে কার্যকরী করে তোলে।

**ফাইটোস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন।। এর মধ্যে রয়েছে আখরোট, পেস্তা, ব্ল্যাক টি, হোয়াইট ওয়াইন, গ্রিন টি, রেড ওয়াইন, তরমুজ, , সবুজ মটরশুটি,, সয়াবিন স্প্রাউট। এগুলো খেলে আপনার স্তন বৃদ্ধি পাবে।।

Tags – Life Style, Breast Care, Health Tips