মর্নিং ওয়ার্ক করবেন ভাবছেন?কিন্তু শরীরের আলসের কারণে করতে পারছেন না? তবে
জেনে নিন কি করা উচিত।

১/মর্নিং ওয়াক করলে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকে কাজকর্মে মন ভালো বসে। ঘুম থেকে
উঠে সকালে আধঘন্টা হাঁটলেও শরীরের নানান সমস্যা দূর হয়ে যায়। কিন্তু ভোরে ওঠা
অনেকের পক্ষে খুব কঠিন হয়ে ওঠে।

২/মর্নিং ওয়ার্ক করতে গেলে প্রথমে আপনাদের রাতে দেরি করে ঘুমানো  বন্ধ
করতে হবে।কারণ রাতে আপনারা যত দেরি করে ঘুমাবেন সকালে আপনারা উঠতে পারবেন না।

৩/পরিকল্পনামাফিক চললে ভোরবেলা উঠে মর্নিং ওয়ার্ক করা খুব একটা কঠিন হয়ে
দাঁড়াবে না। একবার অভ্যেস হয়ে গেলে আপনাদের  একাই সেই সময় অনুযায়ী ঘুম
ভেঙ্গে যাবে।

৪/আগের দিন রাত্রে বেলায় আপনারা যেসব  পোশাক ও জুতো পড়ে মর্নিং ওয়ার্কে
বেরোবেন সেগুলি হাতের কাছেই রেখে দেবেন যাতে ভোরবেলা উঠে আপনাদের খোঁজাখুঁজি না
করতে হয়।

৫/হেডফোনে নিজেদের পছন্দমতো এনার্জি মত গান শুনে মর্নিং ওয়ার্ক করবেন, এতে
আপনাদের ক্লান্তভাব হবে না এবং অনেকটা পথ এগোতে পারবেন।

৬/কোনওদিন যদি ঘুম থেকে উঠতে দেরি হয়ে যায়, তাহলে হাঁটা বাদ দেওয়ার কথা ভাববেন
না। স্ট্রেচিং করে নিয়ে অন্তত কিছুক্ষণের জন্য হলেও হাঁটুন। না হলে অভ্যাস নষ্ট
হয়ে যাবে।

৭/রোজ একি রাস্তায় না গিয়ে মাঝে মাঝে রাস্তা পাল্টাবেন। এতে ভালো লাগবে।

৮/সাদা বা ফ্লুরোসেন্ট পোশাক পরে মর্নিং ওয়াক করতে পারেন। তাহলে রাস্তায় হাঁটার
সময় অন্ধকারে বা কুয়াশার মধ্যেও দূর থেকে গাড়ির চালক আপনাকে দেখতে পাবেন এবং
দুর্ঘটনার আশঙ্কা থাকবে না।