মাইগ্রেন ব্যাথা কেন হয় এবং এর থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় – Why Migraine Pain Occurs And How To Get Rid Of It

মাইগ্রেন (Migraine) খুব জটিল একটি রোগ। এই রোগে আক্রান্ত মানুষের মাথায় অসহ্য ব্যথা হয়,, আর এতোটাই এই ব্যাথা যন্ত্রনা দায়ক হয় কিছু বলার মতনা,, (Migraine Pain)। মাইগ্রেন কোনও সাধারণ মাথা ব্যথা নয়, এটি একধরণের নিউরোলজিক্যাল সমস্যা। তীব্র মাথা ব্যাথার সঙ্গে সঙ্গে বমি বমি ভাব, চোখে ব্যথা এমনকী মুখ ও চোয়ালেও ব্যথা হতে পারে।

মাইগ্রেনের ব্যথা দূর  করার উপায়

মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে অনেকের মাথার শুধু একটি অংশ ব্যথা করে।অনেকের আবার সমগ্র মাথায় ব্যথা হয়।

এই সমগ্র মাথা ব্যথা মেয়েদের  সবথেকে বেশি হয়।

মেয়েদের শরীরে নানা হরমোনের ওঠানামা মাইগ্রেনের জন্য কিছুটা দায়ী। মাসিক হওয়ার প্রথম দুই দিন মাইগ্রেনে ভোগার আশঙ্কা বেড়ে যায়। অনেক মেয়েদের মাসিক শুরুর আগেই তীব্র মাথাব্যথা অর্থাৎ মাইগ্রেনের পেইন হতে দেখা যায়। মাইগ্রেনের প্রতিকার করার আগে এর জন্য দায়ী কারণগুলো আগে জেনে নিতে হবে! 

মাইগ্রেনের ব্যথা হলে কী করবেন

মাইগ্রেন কী? 

মাইগ্রেন হলে তীব্র মাথাব্যথা হয় যা সাধারণত মাথার একদিকে, চোখের চারপাশে বা পিছনের দিকে অনুভূত হয়। পিরিয়ডের আগে বা শুরুতে এই ধরনের মাথাব্যথা হলে তাকে মেন্সট্রুয়াল মাইগ্রেন বলা হয়। অনেকের বমি বমি ভাব বা চোখে ঝাপসা দেখার সমস্যাও হতে পারে। যাদের মাইগ্রেন হওয়ার প্রবণতা থাকে, তাদের শব্দ, আলো ও গন্ধ , জোরে কথা বলা, চিৎকার সবই অসহ্য লাগে।

 মাইগ্রেন প্রতিকারের উপায় 

১) খাদ্যতালিকায় নজর দিন

তেলে ভাজা খাবার, প্রক্রিয়াজাত বা প্রসেসড ফুড যেমন সসেজ, নাগেট এবং টাইরামিনযুক্ত খাবার যেমন চিজ, অতিরিক্ত পাকা ফল ইত্যাদি,, এগুলো বেশি পরিমাণে খেলে মাইগ্রেন হওয়ার সম্ভাবনা অনেকটাই বেড়ে যায়। তাই এগুলো এড়িয়ে চলাই ভালো। এর বদলে  ম্যাগনেশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার, ফলমূল, শাক-সবজি, জল বেশি করে খাবেন। 

মাইগ্রেন থেকে মুক্তির উপায়

২) পরিমিত ঘুম ও বিশ্রাম নিশ্চিত করুন 

দৈনিক ৮ ঘন্টা ঘুমানো এবং কাজের ফাঁকে ফাঁকে বিশ্রাম নেওয়া ভীষণ প্রয়োজন! একটানা কাজ, অনিদ্রা, অবসাদ এগুলো পরোক্ষভাবে আপনার শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করে।  পরিমিত ঘুম ও বিশ্রামের অভাবে মাইগ্রেনের সমস্যা তীব্রতর হয়। সচল থাকুন ও নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন। 

৩) দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকুন

দুশ্চিন্তা থেকেই শরীর নানারকম রোগ বাসা বাঁধে! মাইগ্রেনের সমস্যা থাকলে অতিরিক্ত চিন্তা করা, টেনশন এগুলো বাদ দিতে হবে। আপনার শখের কোনো কাজ থাকলে সেগুলোতেও মন দিতে পারেন। এই ছোটখাটো প্রচেষ্টাগুলো থেকেই মেন্সট্রুয়াল মাইগ্রেনকে আপনি পরাস্ত করতে পারবেন!

মাইগ্রেনের ব্যথা কেন হয়, কী করবেন

৫) অশ্বগন্ধা

এই ভেষজটি ভারতীয় আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে বরাবরই গুরুত্বপূর্ণ স্থান পেয়ে এসেছে। এক্ষেত্রে মাইগ্রেনের সমস্যাতেও এই ভেষজ হয়ে উঠতে পারে দারুণ কার্যকরী। এক্ষেত্রে অশ্বগন্ধা জলে ফুটিয়ে নিন। তারপর দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খেয়ে নিন। 

৬ ) পরিমিত শারীরিক পরিশ্রম করুন

প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন। পরিমিত শারীরিক পরিশ্রম আপনার শরীরের কোষ ও অঙ্গগুলোকে সচল রাখে। বাড়ির টুকটাক কাজগুলো নিজের হাতে করতে পারেন ।

মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে অ্যাপেল সিডার ভিনিগার খুবই কার্যকরী।

বেশি সময় ধরে কম্পিউটার মনিটর ও টিভির সামনে না থাকা।অতিরিক্ত বা কম আলোতে কাজ করবেন না, মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

খাদ্যাভ্যাস বদলে মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণ করা যায়। যাঁদের মাইগ্রেন রয়েছে, অতিরিক্ত কফি তাঁদের জন্য ক্ষতিকর। তবে মাইগ্রেনের অনেক ওষুধে কফির উপাদান থাকে। তাই পরিমিত কফি মাইগ্রেনের ব্যথায় উপশম দেয়। 

উপকারী তেল: ইউক্যালিপটাস অয়েল, মিন্ট অয়েল দিয়ে মাথায় মাসাজ করলে আরাম পাওয়া যায়। ।।।

Tags – Health Tips Life Style