মেয়েদের চুল পড়ার কারণ ও প্রতিকার: Which vitamin deficiency causes hair loss

আজকাল ছেলে মেয়ে সকলের মাথা থেকে চুল ঝরে যাওয়া স্বাভাবিক একটি বিষয়। তবে এর পরিমাণ যখন বেড়ে যায়, তখন তা সমস্যা কিনতু দেখা দেয়। নারী ও পুরুষ উভয়ই চুল পড়ার সমস্যায় ভোগেন। চুল ভালো রাখতে নিয়মিত যত্নের প্রয়োজন এই কথা আমাদের কাছে অজানা নয়। সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া সত্ত্বেও চুলে নানা সমস্যা তৈরি হয়। 

চুল পড়ার কারণ কি কি

এই সমস্যা হলে মাথার উপরিভাগের ও দুই পাশের চুল পড়ে যায় কিংবা পাতলা হয়ে যায়। প্রতিদিন ১০০ থেকে ১২৫টি পর্যন্ত চুল পড়তে পারে। এটা স্বাভাবিক। যখন চুল পড়ার পরিমাণ এর বেশি হয় ও নতুন চুল গজানোর পরিমাণ কমে আসে, তখন তা সমস্যা হিসেবে বিবেচিত হয়। 

মেয়েদের মাথার চুল পড়া রোধে করণীয়

কারণ

ডায়েট করতে গিয়ে নারীরা অনেক সময় পুষ্টিকর খাবার কম খান। এতে প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টি উপাদান বিশেষত আমিষ, খনিজ ও ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দেয়। চুলের স্বাস্থ্যের জন্য আমিষ বেশ উপকারী। এর ঘাটতি হলে চুল পড়া শুরু হতে পারে। তাই খাদ্যতালিকায় মাছ, মাংস, দুধ, ডিম, ডালের মতো খাবার রাখতে হবে।

অতিরিক্ত চুল পড়ার সমাধান

ভিটামিন বি-১২ ও ভিটামিন-ডি চুলের বৃদ্ধি ঘটায় ও মাথার ত্বকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগায়। তাই এ দুটি ভিটামিনের অভাবে চুল পড়তে পারে। মাংস ও দুগ্ধজাত খাবারে ভিটামিন-১২ ও ভিটামিন-ডি আছে। 

অল্প বয়সে চুল পড়ার কারণ ও প্রতিকার

আপনি চুলের যত্নে শ্যাম্পু, তেল ঠিকই ব্যবহার করছেন; কিন্তু পরিমিত জল পান করেন না। এই ভুলের জন্যও আপনার চুল পড়তে পারে।

Vitamins for hair growth and thickness

মাথার ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে তেল ব্যবহার করা হয়।এতে মাথায় রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। চুল অত্যধিক হারে পড়ার জন্য তেল ব্যবহার না করা একটি কারণ হতে পারে। 

Hair loss female vitamin deficiency

অপরিষ্কার ত্বকে দানা বাঁধে নানা সমস্যা। এমনকি সংক্রমণ হতে পারে। খুশকিতে মাথা ভরে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। চুল পড়ার সমস্যাও বাড়ে। তাই সপ্তাহে অন্তত তিন দিন শ্যাম্পু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ভেজা চুল আঁচড়ানোর অভ্যাস চুল পড়ে যাওয়ার পেছনে একটি কারণ হতে পারে। দিনের বেলায় অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের পাশাপাশি চুলেরও ক্ষতি করে। 

আরোও পড়ুন,

চুল পড়া ও খুশকি দূর করার উপায় | How To Regain Hair Loss Due To Dandruff

Tags – hair loss, Hair Care