ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালসিয়াম এর অভাব ঘটলে আমাদের শরীরের ব্যাথা দেখা দেয়। শরীরে যেকোনো প্রদাহ দূর করতে বিভিন্ন মসলা উপকারী বিশেষ করে আদা, হলুদ, , রসুন জাতীয় মসলাগুলো জয়েন্ট বা পেশির জন্য অত্যন্ত কার্যকর।।।
এখন কার ছোটো বয়স থেকেই এই সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়,,। শরীরে ব্যথা হওয়ার মুখ্য কারণের মধ্যে অন্যতম হচ্ছে ক্লান্তি। শরীর অত্যাধিক ক্লান্ত হলে আরও দুর্বল হয়ে পড়তে পারেন। ফলে শরীরে বিভিন্ন রোগ ও প্রদাহ বাড়তে পারে। এছাড়াও শরীরে জলের ঘাটতি থাকলেও গায়ে, হাত-পায়ে যন্ত্রণা হতে পারে। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল না খেলে তার প্রভাব আমাদের শরীরেই পড়ে।
তবে শরীরে এরকম ব্যথা হলে কীভাবে মুক্তি পাবেন?
✓ শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করতে হবে,,দৈনন্দিন বিভিন্ন কাজে শরীর অনেক জল বেরিয়ে যায়। তাই শরীরে জলের ঘাটতি থাকলে তা আমাদের পেশির উপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে। ফলে শুরু হয় শরীর ব্যাথা।।
✓ একটি ঠিকঠাক ডায়েট মেনে চলুন। যেখানে প্রোটিন, ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট সবকিছু পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকবে। ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালসিয়াম রাখতে হবে।
✓ আদা, হলুদ, দারুচিনি, রসুন জাতীয় মসলাগুলো জয়েন্ট বা পেশির জন্য অত্যন্ত কার্যকর। এসব মসলা খেলে সারবে শরীরের সব ধরনের ব্যথা।
✓ মানসিক চাপ, বিষণ্নতা, মনোযোগের ঘাটতি দেখা দেয়। তখন ও শুরু হয় শরীর ব্যাথা।।
✓ টাটকা ফল শাক সবজি খাবেন।।।সবুজ শাক সবজি ও ফল বেশি করে খেতে হবে যেমন চেরি ফল,আঙুর ইত্যাদি। চেরি ফলের জুস আথবা হালকা সেদ্ধ চেরি খেলে শারীরের যেকোনো ব্যথা দ্রুত দূর হয়। আঙুর ব্যাক পেইন ও পিঠের ব্যথা দূর করতে সক্ষম।।।
বিকেলের পর চা-কফি নয়। সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন। মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন। বেশিক্ষণ কোথাও বশে থাকবেন না।।।নিজে থেকে ব্যথানাশক খাবেন না, হিতে বিপরীত হতে পারে।।।
Tags – Life Style , Health Tips
Stomach Care : শরীর সুস্থ্য রাখতে চাইলে পেট অবশ্যই পরিষ্কার রাখা খুব প্রয়োজন…. এটি শরীর…
আজকাল বাচ্চা থেকে বয়স্ক সকলেরই ফুসকুড়ির সমস্যা হয়ে থাকে…. গরম থেকে হওয়া ফুসকুড়ি- ব্যথা ও…
এই গরমে রোদে কাজের জন্যে বেরোতেই হয়…. আর এর জন্য মুখ তৈলাক্ত হয়ে যায় ভীষণ…
আজকাল রোদের তাপে, ধুলো বালি দূষণের কারণে বয়স না হতেই বয়স্ক লাগে অনেককে। মুখে চটজলদি…
দিন দিন যেনো ত্বকের সমস্যা বেড়েই চলছে,, ত্বকে দাগ ছোপ হওয়া, অল্প বয়সে বুড়িয়ে যাওয়া…
সামনেই তো পুজো এখন থেকেই রূপচর্চা একটু শুরু না করে দিলে হয়… কিনতু এর জন্য…
Leave a Comment