শীতকালে শরীরকে তরতাজা রাখতে সাহায্য করবে এই ১০ টি ফল – These 10 Fruits Will Help Keep The Body Fresh In Winter

এমন কিছু ফল ও শাকসবজি আছে যেগুলি শীতকালে অবশ্যই খাওয়া উচিত। আমাদের শরীরকে তরতাজা রাখার জন্য,, এই ফল এবং শাকসবজিগুলিতে ফাইটোকেমিক্যালস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, যা আমাদের ঠান্ডা লাগা, অ্যালার্জি বা শীতের যে কোনও সমস্যা থেকে রক্ষা , এনার্জি দাওয়া ইত্যাদী সাহায্য করবে।। এই খাদ্যগুলি পুষ্টিকর উপাদানযুক্ত এবং আমাদের শরীরকে ফিট বা সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। এখানে শীতকালের কিছু সেরা ফল সম্পর্কে বলা হল……..

শীতকালের এই ফলগুলি আপনার ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করবে

ফল খাওয়ার উপকারিতা

– উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারের কার্বন পদচিহ্ন প্রাণী-ভিত্তিক খাবারের চেয়ে কম। ফ্রুটেরিয়ান ডায়েট একটি পরিবেশ বান্ধব খাদ্য বিকল্প হতে পারে।

– জলের উপাদান থাকার ফলে, ফলগুলি শরীরের হাইড্রেশনের প্রয়োজনীয়তা পূরণে অত্যন্ত কার্যকর হয়।

– প্রাকৃতিক হওয়ার কারণে শরীরকে সুস্থ রাখার আদর্শ উপায়। শরীরকে সম্পূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে।।

শীতে শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য এই ফলগুলি খান

বেরি

বেরি ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C থাকে। এছাড়াও বেটা-ক্যারোটিন, পটাসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, ফাইবার, ফোলেট, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টও রয়েছে এই ফলগুলোতে। এগুলি কোষের অ্যামনিওটিক ফ্লুইডের পরিমাণ বাড়ায়, যা কোষের ক্ষয়ক্ষতি দূর করে।

কিউই

এটি অত্যন্ত কার্যকরী ফল। ভিটামিন C ও ফোলেট সমৃদ্ধ কিউই শরীরের জন্য দারুণ উপকারী। এর পুষ্টিগুণ রোগপ্রতিরোধে সাহায্য করে। 

শীতকালে কোন কোন ফল খাওয়া উচিত

সাধারণত এই সময়ে প্রায় বেশিরভাগ মানুষেরই কমবেশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিছুটা কমে যায়। তাই শীতের সময় শরীরে ভিটামিন সি, ফাইবার ইত্যাদি প্রয়োজনীয় কিছু উপাদানের প্রয়োজন মেটাতে খেতে হবে টকজাতীয় ফল।

কমলালেবু–

কমলালেবুতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। কমলালেবু সর্দি-কাশিতে খেলে দারুণ কাজ দেয়, সেই সঙ্গে হজম শক্তিও বাড়ায়। 

 জলপাই–

জলপাইতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই ও সি। শীতকালে সাধারণ বাতের ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা, হাঁপানির মতো সমস্যায় ভুগে থাকে মানুষ। এসব উপশমে দারুণ কাজ করে জলপাই।

শীতকালে শরীরকে তরতাজা রাখার ফল