শীতে কি খেলে নানা রোগ থেকে প্রতিকার পাবেন – If You Eat It In Winter, You Will Get Cure From Various Diseases

তাপমাত্রা কমতে শুরু করলে, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়। এমনকি ত্বক প্রাণহীন হয়ে যায় এবং হজমশক্তি দুর্বল হতে থাকে। তাই খেতে হবে 

কমলালেবু ,, এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ,, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শীতকালে অনেকেই  সর্দি-কাশির মতো সমস্যাতে ভুগতে থাকেন। কমলালেবু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং রোগ থেকে রক্ষা করে। শীতকালে প্রতিদিন কমলা খেলে শরীরে অনেক উপকার পাওয়া যায়।

শীতের যত রোগ, করণীয় জেনে নিন

এটি শুধু খেতেই সুস্বাদু তা নয়, এই ফল স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই উপকারী। তাপমাত্রা কমতে শুরু করলে, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়। এমনকি ত্বক প্রাণহীন হয়ে যায় এবং হজমশক্তি দুর্বল হতে থাকে। কমলালেবু এমন একটি ফল যা, স্বাস্থ্যকর শরীরের পাশাপাশি উজ্জ্বল ত্বকও দেয়। আসুন জেনে নেওয়া যাক, কমলালেবুর কতটা উপকারী…

দিনে ক’টা কমলালেবু (Orange)খাওয়া যেতে পারে?

কমলালেবু প্রাকৃতিক ভাবে অ্যাসিড সমৃদ্ধ ফল। 

একজন প্রাপ্তবয়স্ক সুস্থ মানুষের ১টা থেকে ২টোর বেশি কমলালেবু দিনে খাওয়া উচিত নয়। 

* ওজন কমাতে কার্যকর– কমলালেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা ওজন কমানোর পাশাপাশি হজমশক্তিকেও শক্তিশালী করে। দ্রবণীয় ফাইবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস রোধ করে। 

ত্বকের সমস্যা দূর করে

কমলালেবুর খোসা খটখটে করে শুকিয়ে নিন। তার পর মুসুর ডাল  গ্রাইন্ডারে দিয়ে তা গুঁড়ো করে নিন শুকনো একটি কৌটোতে ভরে রেখে দিন এবং সারা বছর ব্যবহার করুন প্রাকৃতিক স্ক্রাব হিসেবে। ব্যবহার করার আগে সামান্য দুধের সর আর মধু মিশিয়ে নিতে হবে… বছরের কোনও সময়েই আপনার ত্বক ক্লান্ত বা মলিন হয়ে পড়বে না – সে বিষয়ে নিশ্চিন্ত থাকতে পারেন!

শীতকালে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায়

হার্টের জন্য ভাল–  সাইট্রাস ফল, বিশেষ করে কমলালেবু স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। এটি বিশ্বাস করা হয় যে, কমলালেবুতে উপস্থিত ফ্ল্যাভোনয়েড হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে। এই ফল রক্তের কোষের কার্যকারিতাও উন্নত করে।।।

* কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা কমায়– প্রস্রাবে সাইট্রেটের অভাব হলে কিডনিতে পাথর হতে পারে। সাইট্রেট হল একটি সাইট্রিক অ্যাসিড যা, সাধারণত সাইট্রাস ফল যেমন কমলালেবুতে পাওয়া যায়। ছোট পাথরের রোগীদের সাধারণত এক গ্লাস কমলালেবুর রস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

সর্দি কাশি দূর করতে কমলালেবু পাতে রাখুন

ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে: কমলা সাইট্রাস লিমোনয়েড সমৃদ্ধ (সাইট্রাস ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোকেমিক্যাল), ত্বক, ফুসফুস, স্তন, পাকস্থলী এবং কোলন সহ বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

* কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে: কমলালেবুতে ফাইবার থাকে। ফলে এগুলো কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

* হজমে সাহায্য করে: কমলা ডায়েটারি ফাইবারে পরিপূর্ণ যা, হজমের রসকে উদ্দীপিত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। 

কমলালেবু খাওয়ার উপকারীতা

কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শীতকালে অনেকেই  সর্দি-কাশির মতো সমস্যাতে ভুগতে থাকেন। কমলালেবু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং রোগ থেকে রক্ষা করে। 

 কমলা শুধু আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয় এটি আমাদের ত্বককেও ভালো রাখে। এটি ব্রণ, দাগ দূর করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে।

বার্ধক্য বিলম্বিত করে: কমলালেবু বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। যা, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং কোষগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।

* দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে: কমলালেবু ক্যারোটিনয়েড যৌগ সমৃদ্ধ। যা খাওয়ার সময় ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয় এবং ম্যাকুলার (রেটিনার কাছাকাছি একটি রঙ্গক) ক্ষয় রোধ করতে সহায়তা করে।

* উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে: কমলালেবুতে পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েড হেস্পেরিডিন উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

Tags – Health Tips Health Care