শীতে প্রতিদিন খান এই জুস, কাছে ঘেঁষবে না সর্দি-কাশি – Eat This Juice Every Day In Winter, Cold And Cough Will Not Come Near

উজ্জ্বল ত্বক পেতে তো আমরা সবাই চাই,, কিন্তু শীতের শুরুতেই ত্বক যে ভাবে রুক্ষ হতে শুরু করেছে তাতে হারিয়ে যাচ্ছে প্রাকৃতিক ঔজ্জ্বল্য। নিয়মিত  ময়েশ্চারাইজার মাখলে বাইরে থেকে রুক্ষতা বোঝা যায় না। তাই নজর রাখুন ডায়েটেও। সেই সঙ্গে সবজির জুসে থাকে প্রচুর পরিমাণ পুষ্টি

শীতের (Winter 2022) মাসগুলিতে আপনি কী খাচ্ছেন তা পর্যবেক্ষণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 

শীতে ধারেকাছেও ঘেঁসবে না সর্দি-কাশি,  নিয়মিত খান এই জুস

এক গ্লাস জুস আপনার দিন শুরু করার জন্য একদম পারফেক্ট,, জুস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে,, স্কীন ঝকঝকে করবে ,,,, 

জুস (Juice) সুষম খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। শীতকালে আপনি নিয়মিত জুস খান, এবং নিজেই তফাত দেখুন,,,  স্ট্রবেরি, কমলালেবু এবং গাজর সহ বিভিন্ন ধরণের জুস বেছে নিতে পারেন…..

এমন কিছু জুসের কথা বলছি যে আপনাকে ভিতর থেকে শক্তি যোগাবে এবং স্কীন গ্লো করতে সহায়তা করবে……

বিট এবং গাজরের জুস – এক গ্লাস জুস আপনার দিন শুরু করার জন্য আদর্শ। এই জুস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করবে। এটি বিট, গাজর, আপেল এবং জেস্টি লেবুর স্বাদে ভরপুর। এই শক্তিশালী ইমিউন বুস্টার তৈরি করতে সুস্বাদু আপেলগুলিকে তাজা বিট এবং গাজরের সঙ্গে মেশানো হয়।।

শীতকালে নিয়মিত খান এই সব পানীয়

সর্দি থেকে মুক্তির উপায়

সাম্বা (Samba): আপনি বাড়িতে দ্রুত এবং খুব সহজেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী পানীয় সাম্বা তৈরি করার চেষ্টা করতে পারেন। এতে রয়েছে দারুচিনি, আদা, সাইট্রাস, আপেল, মধু এবং লেবুর রসের উপকারী উপাদান। 

বিট এবং ডালিমের জুস – বিট, ডালিম এবং অ্যালোভেরা মিশিয়ে এই শীতকালীন পানীয় তৈরি করা হয়। বিটের রস একটি চমৎকার ক্লিনার এবং ডিটক্সিফায়ার। তাজা অ্যালোভেরা জেলের সঙ্গে ডালিমের উপকারিতা একত্রিত করে আপনি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারেন।

কমলা ও তুলসির জুস (Orange And Basil Juice): শীতকালীন উৎপাদনের নক্ষত্র হল টঞ্জি, রসালো কমলা লেবু। স্বাদ এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ পানীয় প্রস্তুত করতে তাজা তুলসি পাতা ও মধু যোগ করুন। 

এনার্জি ড্রিংক

গাজর এবং কমলা লেবুর জুস (Carrot And Orange Juice): এই দ্রুত ডিটক্স পানীয়টি সারাদিনের এনার্জি দিবে,, এতে সাইট্রাস ফল এবং গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন রয়েছে। লাল গাজর এবং তাজা কমলালেবুর স্বাদ অপ্রতিরোধ্য। শীতে এই ফল ও সবজির জুস না খেলে অনেক কিছু মিস করবেন।

শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বের করতে ভূমিকা রয়েছে বীট আর গাজরের। শীতের বাজারে এই দুই সবজিই প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। 

বেদানা আমাদের শরীরে রক্ত উৎপাদনে সাহায্য করে। এছাড়াও বেদানার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যদি প্রতিদিন একটা গোটা বেদানার জুস বানিয়ে খাওয়া যায় তাহলে তা ত্বকের জন্য খুব ভাল।

জুস খাওয়ার উপকারীতা

একবাটি পেঁপের থেকে পুষ্টিকর স্ন্যাকস আর কিছুই নেই। মত পুষ্টিবিদদের। আর তাই একবাটি পাকা পেঁপে আর বেজানা একসঙ্গে মিশিয়ে জুস বানিয়ে নিন। 

পালং শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ, আয়রন, ফাইবারের মতো পুষ্টিকর উপাদান। এজন্য শীতের সময় খাদ্য তালিকায় পালং শাক খেয়ে নিজেকে সুস্থ ও সুন্দর থাকুন। 

শীতে জল কম খাওয়ার ফলে অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন। এই সমস্যা কমবে নিয়মিত পালং জুস পানে। কারণ, এই জুসে আছে প্রচুর ফাইবার যা সহজে পেট পরিষ্কার করে। 

শীতকালে জুস খাওয়ার উপকারীতা

পালং জুসে আছে ভিটামিন এ, বিটা ক্যারোটিন, ক্লোরোফিল, লুটিন। যা ম্যাকুলার সমস্যা কমিয়ে দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। ম্যাকুলা রেটির একটি অংশ যা ক্ষতিকর সূর্যরশ্মি থেকে চোখকে বাঁচায়। পালং জুস খেলে ম্যাকুলা ডি জেনারেশন থেকে দূরে থাকা যায়। 

শরীরে জমে থাকা বিষাক্ত পদার্থ সরাতে সাহায্য করে পালং জুস। প্রস্রাব আর পেট পরিষ্কারের মাধ্যমে ডি-টক্সিফায়েড করে শরীরকে। তাই রোজ সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পালং জুস খান।।।

 

Tags – Health Tips, Life Style