মর্নিং ওয়ার্ক করার সেরা ৯ টি উপকারিতা – Benefits Of Morning Walk In
Bengali
মর্নিং ওয়ার্ক করার সেরা ৯ টি উপকারিতা
মর্নিং ওয়ার্ক করবেন ভাবছেন?কিন্তু শরীরের আলসের কারণে করতে পারছেন না? তবে
জেনে নিন কি করা উচিত।
জেনে নিন কি করা উচিত।
১/মর্নিং ওয়াক করলে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকে কাজকর্মে মন ভালো বসে। ঘুম থেকে
উঠে সকালে আধঘন্টা হাঁটলেও শরীরের নানান সমস্যা দূর হয়ে যায়। কিন্তু ভোরে ওঠা
অনেকের পক্ষে খুব কঠিন হয়ে ওঠে।
উঠে সকালে আধঘন্টা হাঁটলেও শরীরের নানান সমস্যা দূর হয়ে যায়। কিন্তু ভোরে ওঠা
অনেকের পক্ষে খুব কঠিন হয়ে ওঠে।
২/মর্নিং ওয়ার্ক করতে গেলে প্রথমে আপনাদের রাতে দেরি করে ঘুমানো বন্ধ
করতে হবে।কারণ রাতে আপনারা যত দেরি করে ঘুমাবেন সকালে আপনারা উঠতে পারবেন না।
করতে হবে।কারণ রাতে আপনারা যত দেরি করে ঘুমাবেন সকালে আপনারা উঠতে পারবেন না।
মর্নিং ওয়াক এর উপকারিতা
৩/পরিকল্পনামাফিক চললে ভোরবেলা উঠে মর্নিং ওয়ার্ক করা খুব একটা কঠিন হয়ে
দাঁড়াবে না। একবার অভ্যেস হয়ে গেলে আপনাদের একাই সেই সময় অনুযায়ী ঘুম
ভেঙ্গে যাবে।
দাঁড়াবে না। একবার অভ্যেস হয়ে গেলে আপনাদের একাই সেই সময় অনুযায়ী ঘুম
ভেঙ্গে যাবে।
৪/আগের দিন রাত্রে বেলায় আপনারা যেসব পোশাক ও জুতো পড়ে মর্নিং ওয়ার্কে
বেরোবেন সেগুলি হাতের কাছেই রেখে দেবেন যাতে ভোরবেলা উঠে আপনাদের খোঁজাখুঁজি না
করতে হয়।
বেরোবেন সেগুলি হাতের কাছেই রেখে দেবেন যাতে ভোরবেলা উঠে আপনাদের খোঁজাখুঁজি না
করতে হয়।
কেন প্রতিদিন অবশ্যই মর্নিং ওয়াক করা দরকার?
৫/হেডফোনে নিজেদের পছন্দমতো এনার্জি মত গান শুনে মর্নিং ওয়ার্ক করবেন, এতে
আপনাদের ক্লান্তভাব হবে না এবং অনেকটা পথ এগোতে পারবেন।
৬/কোনওদিন যদি ঘুম থেকে উঠতে দেরি হয়ে যায়, তাহলে হাঁটা বাদ দেওয়ার কথা ভাববেন
না। স্ট্রেচিং করে নিয়ে অন্তত কিছুক্ষণের জন্য হলেও হাঁটুন। না হলে অভ্যাস নষ্ট
হয়ে যাবে।
না। স্ট্রেচিং করে নিয়ে অন্তত কিছুক্ষণের জন্য হলেও হাঁটুন। না হলে অভ্যাস নষ্ট
হয়ে যাবে।
৭/রোজ একি রাস্তায় না গিয়ে মাঝে মাঝে রাস্তা পাল্টাবেন। এতে ভালো লাগবে।
৮/সাদা বা ফ্লুরোসেন্ট পোশাক পরে মর্নিং ওয়াক করতে পারেন। তাহলে রাস্তায় হাঁটার
সময় অন্ধকারে বা কুয়াশার মধ্যেও দূর থেকে গাড়ির চালক আপনাকে দেখতে পাবেন এবং
দুর্ঘটনার আশঙ্কা থাকবে না।
সময় অন্ধকারে বা কুয়াশার মধ্যেও দূর থেকে গাড়ির চালক আপনাকে দেখতে পাবেন এবং
দুর্ঘটনার আশঙ্কা থাকবে না।