Best Fruit Juice For Health – স্বাস্থ্যের জন্য সেরা ফলের রস

যাঁদের শরীরে অতিরিক্ত মেদ,, তাঁরা দিনে অন্তত একটা ফল খান। চাইলে সারাদিনে ফল দিয়েই ব্রেকফাস্ট লাঞ্চ সেরে নিতে পারেন। এক্ষেত্রে খেতে পারেন ফ্রুট স্যালাড, যা অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার। সু-স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ফল খাওয়া যে অত্যন্ত জরুরি, একথা প্রায় সকলেরই জানা। বিশেষ করে যাঁরা অতিরিক্ত মেদ ঝরানোর জন্য ডায়েট করেন, তাঁদের প্রতিদিনের মেনুতে ফল থাকা আবশ্যিক। 

এক্ষেত্রে ফলের সঙ্গে সামান্য ড্রাই ফ্রুটসও খেতে পারেন। সারাদিন আপনার এনার্জি বজায় থাকবে। আর ফল খেলে পেটও ভর্তি থাকে অনেকক্ষণ।

Best Fruit Juice For Healthty Skin

স্বাস্থ্যের জন্য সেরা কয়েকটি ফল হলো – 

১/ আনারস

আনারসে রয়েছে ব্রমেলিয়ান এনজাইম; এটি চর্বি ও প্রোটিনকে হজম করতে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে অনেক উচ্চমাত্রার ভিটামিন এবং মিনারেল ভিটামিন-এ, সি, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ও পটাশিয়াম। এই ফল দাঁত ও মাড়িকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। 

২/ তরমুজ

গরমের এই সময়টায় তরমুজ বেশ সহজলভ্য। এই রসালো ফলটি দেহের জন্যও খুব উপকারী। এর মধ্যে রয়েছে লাইকোপিন, যা সূর্যের কারণে ত্বকের কোষের যে ক্ষতি হয়, সেটি থেকে রক্ষা করে। প্রতিদিন তরমুজের একটি ছোট টুকরো খেলে চুল পড়া হ্রাস পায়। হজমের সমস্যা এবং হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধেও কাজ করে তরমুজ।  

Best Fruit Juice For Healthty Liver

৩/ নারকেল 

এই ফল এটি কেবল গরমে আপনার পিপাসাই মেটাবে না, শরীরে ভিটামিন, মিনারেল ও ইলেকট্রোলাইটের চাহিদা পূরণ করবে। এটি শরীরকে ঠান্ডা রেখে অন্ত্রের সমস্যা দূর করে এবং প্রস্রাবের সংক্রমণ কমায়। 

গরমে সুস্থ থাকতে যেসব ফল খাবেন

৪/ আম

গ্রীষ্মকাল আসবে আর আমের রস খাবেন না, তা কি হয়! আমে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা কোলন, ব্রেস্ট ও প্রোস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। এই ফল রক্তে বাজে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ত্বক পরিষ্কার রাখে ।।

৫/ স্ট্রবেরি

ছোট্ট এই ফলে রয়েছে ভিটামিন, প্রোটিন, সাইট্রিক এসিড আয়রন এবং ফসফরাস। এটি প্রস্রাবের সমস্যায় বেশ কাজ করে, দেহের পরিপাক ভালো রাখে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। 

Best Fruit Juice For heart Health

৬/ পেঁপে স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী।পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ক্ষার, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন পাওয়া যায় যা আমাদের শরীরের নানাভাবে উপকার করে।পেঁপে খেলে দেহের মেটাবলিজম বাড়ে ।

যেসব ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে তা সবসময়েই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। বিভিন্ন রকমের অ্যালার্জি থেকে আপনাকে দূরে রাখে। এর পাশাপাশি ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। ত্বকের যেকোনও ধরনের কালচে দাগছোপ দূর করতে পারে। ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল ত্বকের যেকোনও ক্ষয়ক্ষতি পূরণ করে। তাই এই জাতীয় ফল রাখুন মেনুতে। 

Tags – Health Tips, Fruits Benefits