Best Time To Eat Banana For Weight Loss: কলা খাওয়ার সঠিক সময় কখন

যারা মোটা তারা সবাই ওজন কমাতে চান, তাই আপনার খাবারের তালিকায় অবশ্যই কলা যুক্ত করুন।, নানা উপায়ে কলা ওজন কমাতে সাহায্য করে। কলায় রয়েছে প্রচুর পটাশিয়াম। যাঁরা পেটের চর্বি কমাতে চান, তাঁরা খাদ্যতালিকায় কলা রাখতে পারেন।

কলায় কোলিনসহ সব ধরনের ভিটামিন বি আছে। এতে শরীরে চর্বি জমতে বাধা দেয়। পেটের মেদ কমাতে নিয়মিত কলা খেতে পারেন। যাঁরা জাঙ্ক ফুডে অভ্যস্ত, তাঁরা এই অভ্যাস ছাড়তে কলা খেতে পারেন। কলা পাকস্থলীতে দরকারি ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে সাহায্য করে, যাতে খুব সহজে খাবার হজম হয়।

Best Time To Eat Banana For Weight Gain

কলার পুষ্টিমান: খাদ্য ও পুষ্টিবিদদের মতে, একটি মাঝারি মাপের কলায় ২৭ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৩ গ্রাম আঁশ, ১৪ গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি, ১০৫ ক্যালোরি এবং অনেক প্রয়োজনীয় মাইক্রো-নিউট্রিয়েন্টস থাকে।

সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা

ওজন কমাতে কোন কলা বেশি উপকারী?

কলায় ফ্রুক্টোজের মাত্রা কম থাকে এবং রেসিস্ট্যান্ট স্টার্চ দীর্ঘসময় পেট ভরা রাখতে কাজ করে বলে, এই কলা ওজন কমাতে সাহায্য করবে সবচেয়ে বেশি। ওটসের সাথে সিদ্ধ করে কিংবা স্মুদি তৈরিতে আধা সিদ্ধ কাঁচা কলা ব্যবহার করা যেতে পারে।

Can I Eat Banana Daily For Weight Loss

প্রতিদিন কয়টা কলা খেতে পারবেন-

ওজন কমানো এবং বাড়ানো দুই প্রক্রিয়াতেই কলা ভূমিকা রাখতে পারে; তবে এটি নির্ভর করে আপনার খাওয়ার পরিমাণের উপর। তবে যদি ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় থাকেন; পুষ্টিবিদদের পরামর্শ- মাঝারি আকারের বা ৫ ইঞ্চি মাপের একটি কলা খাওয়া যেতে পারে।

দিনে কয়টি কলা খাওয়া উচিত

রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা

পাকা কলা ভিটামিন বি-তে সমৃদ্ধ।

এই ভিটামিন বি শরীরে মেদ জমতে বাধা দেয়। যেসব জিন মেদ জমার জন্য দায়ী, সেগুলিকে সরাসরি প্রভাবিত করে ভিটামিন বি। ফলে শরীরের, বিশেষত পেটের মেদ হ্রাস পায়।

পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা

নিয়মিত কলা খাওয়ার অভ্যাস তেল-মশলাযুক্ত খাবার খাওয়ার ইচ্ছে হ্রাস করে। ফলে ওজন কমানো সহজ হয়।

কলায় প্রচুর পরিমাণে প্রো-বায়োটিক উপাদান থাকে। ফলে অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। পরিণামে হজমের উন্নতি হয়। আর হজমের উন্নতি হলে চট করে শরীরে মেদ জমতে পারে না।

আরও পড়ুন,

Benefits Of Eating litchi

Tags – Banana For Weight Loss , Drink