5 Enticing Health Benefits of Chia Seeds : জানেন কি চিয়া সিডস এর অনেক উপকারীতা আছে…স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্টের তালিকায় যোগ হয়েছে চিয়া সিডস। ওজন কমানো থেকে শুরু করে স্বাস্থ্যর দিকে খেয়াল রাখা বেশ জনপ্রিয় এই খাবারটি। চিয়া বীজের পুষ্টির মান অনেক…ফাইবারে পরিপূর্ণ, এই বীজগুলিতে রয়েছে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, হৃদরোগকে সমর্থন করে এবং প্রদাহ কমায়।
চিয়া বীজ প্রোটিনের উদ্ভিদ-ভিত্তিক উৎস, পেশী মেরামত এবং বৃদ্ধিকে উপকৃত করে। চিয়া বীজ সত্যিই একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যের বহুমুখী এবং মূল্যবান সংযোজন।
চিয়া বীজের পুষ্টির মান
এই ক্ষুদ্র বীজগুলি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, হৃদরোগকে সমর্থন করে এবং প্রদাহ কমায়। চিয়া বীজ প্রোটিনের উদ্ভিদ-ভিত্তিক উৎস, পেশী মেরামত এবং বৃদ্ধিকে উপকৃত করে। প্রতিটি ছোট পরিবেশনে পুষ্টির এমন একটি পাওয়ার হাউসের সাথে, চিয়া বীজ সত্যিই একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য।।
চিয়া বীজের স্বাস্থ্য উপকারিতা
পুষ্টিগুণে ভরপুর: চিয়া বীজে ফাইবার, প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম উপাদান রয়েছে।
হার্টের স্বাস্থ্য: চিয়া বীজের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে, সাহায্য করে।।
ওজন ব্যবস্থাপনা: চিয়া বীজের উচ্চ ফাইবার সামগ্রী তৃপ্তি বাড়ায় এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, ওজন নিয়ন্ত্রণে এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসকে সহায়তা করে।
হজমের স্বাস্থ্য: চিয়া বীজের দ্রবণীয় ফাইবার একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্রকে সমর্থন করে।।
চিয়া বীজে ‘ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড’ নামক এক প্রকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের যাবতীয় সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। জলে ভিজিয়ে চিয়া বীজ খেলে শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ হবে এবং ত্বক হাইড্রেটেড থাকবে।
চিয়া সিড শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে আনে। দূর করে অ্যাসিডিটির সমস্যা। চিয়া সিড ভালো ঘুম হতেও সাহায্য করে ।
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ: চিয়া বীজ রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে।।
চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম
চিয়া সিড স্বাদ ও গন্ধবিহীন একটি খাবার। এটা খাওয়ার জন্য রান্না করারও দরকার হয় না। জলে ভিজিয়ে সহজেই খাওয়া যায় চিয়া সিড। চাইলে ওটস, পুডিং, জুস, স্মুথি ইত্যাদির সঙ্গে মিশিয়ে খেয়ে নেয়া যায়।
আরোও পড়ুন,
মেয়েদের কাছে চুল হলো অমুল্য রত্ন ,, কিনতু আজকাল দূষণের কারনে, শারীরিক প্রবলেমের জন্য সকলের…
এই ভ্যাপসা গরমে ত্বকের উজ্জ্বলতা হারিয়ে ফিকে পড়ে যায়…. কিনতু সামনেই তো পুজো এখন থেকেই…
ভিটামিন ই ত্বক ও চুলের যত্নে দারুণ কাজে আসে। শরীরের নানা উপকার করে। হাড়ের যত্ন…
Stomach Care : শরীর সুস্থ্য রাখতে চাইলে পেট অবশ্যই পরিষ্কার রাখা খুব প্রয়োজন…. এটি শরীর…
আজকাল বাচ্চা থেকে বয়স্ক সকলেরই ফুসকুড়ির সমস্যা হয়ে থাকে…. গরম থেকে হওয়া ফুসকুড়ি- ব্যথা ও…
এই গরমে রোদে কাজের জন্যে বেরোতেই হয়…. আর এর জন্য মুখ তৈলাক্ত হয়ে যায় ভীষণ…
Leave a Comment