Chia Seeds Benefits For Weight Loss : চিয়া সিড কিভাবে খেলে ওজন কমে

ওজন বৃদ্ধি জীবনের একটি সাধারণ সমস্যা,,, প্রায় সবারই এই সমস্যা।। আপনি যদি প্রাকৃতিক উপায়ে চর্বি কমাতে চান, তবে কিছু প্রাকৃতিক উপাদান আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে। লেবুতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, তাই এটি একটি ফ্যাট কাটার হিসাবে কাজ করে। কিনতু চিয়া বীজ (Chia Seeds) খাওয়ার দ্বিগুণ উপকারিতা রয়েছে। ভুঁড়ি কমানোর জন্য নিয়ম মেনে যেমন ব্যায়াম প্রয়োজন, তেমনই ডায়েটেও নজর দেওয়া দরকার। এই চিয়া বীজ খেলে হজম ক্ষমতা বেড়ে যায় সহজেই। এছাড়া এই প্রাকৃতিক উপাদানটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। চিয়া বীজ হজম ক্ষমতা বাড়িয়ে দিয়ে মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। ক্যালোরিও কম থাকে এই বীজে।

How to use chia seeds to lose belly fat

ওজন কমাতে কেন উপকারী চিয়া বীজ?

চিয়া বীজ আলফা লিনোলিক অ্যাসিড, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে পরিপূর্ণ। আর আছে অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান। এই বীজ রোজ খেলে ওজন যেমন কমে যায়, তেমনই শরীরকে রোগমুক্ত রাখে। এক আউন্স চিয়া বীজে ৪.৪ গ্রাম প্রোটিন থাকে। এই বীজ আসলে মেক্সিকান পুদিনা গ্রুপের অর্ন্তগত। শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়।

চিয়া সিড কিভাবে ওজন কমায়

শরীরের চাপ ও প্রদাহ কমিয়ে দেয়। এর মধ্যে কোয়েরসেটিন, ক্যাফেইন অ্যাসিড, কেমফেরল ও ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড থাকায় শরীর থেকে সকল দূষিত পদার্থ বের করে দেয়। 

Lemon water with chia seeds weight loss reviews

How much chia seeds per day to lose weight

 চিয়া বীজ কীভাবে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে

চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজমের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। চিয়া বীজ শরীরের চর্বি দূর করতে সাহায্য করে এবং লেবু শরীরকে ডিটক্সিফাই করে। ব্রেকফাস্টে দুধ আর দইয়ের সঙ্গে চিয়া সিডস খাওয়া যেতে পারে।ওটসের সঙ্গেও খেতে পারেন এই প্রাকৃতিক উপাদান।আদা জলে চিয়া সিডস ভিজিয়ে রেখে খাওয়া যেতে পারে।

Chia seeds weight loss results

সুস্থ এবং ফিট রাখুন

ভিটামিন সি এর পাশাপাশি এতে সাইট্রিক অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে এই বীজে। এছাড়াও আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। যদি এর সঙ্গে চিয়া বীজ খাওয়া হয় তবে উপকারিতা আরও বেড়ে যায়। 

Tags – Weight Loss , Health Tips