Food For Hair Growth: চুলের পুষ্টির জন্য খাবার

মানুষের সৌন্দর্যের অন্যতম একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো চুল। বিশেষ করে মেয়েদের।। মানুষের মুখের সৌন্দর্য বাড়াতে চুলের জুড়ি নেই। কিন্তু চুল সুস্থ এবং সুন্দর রাখতে আপনি কী করছেন? সঠিক যত্ন নিচ্ছেন তো?? চুলের যত্ন ও চুলের পুষ্টির জন্য তেলের চাই দরকার,,, শ্যাম্পু ও কন্ডিশনারের পাশাপাশি প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসও চুল সুস্থ ও সুন্দর রাখতে সমান গুরুত্বপূর্ণ।

Food For Hair Growth Faster

চুল পরিচ্ছন্ন না রাখলে চুল যেমন ঝরে পড়ে, একইভাবে সঠিক ডায়েট মেনে না চললেও চুল ঝরে পড়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই স্বাস্থ্যজ্জোল চুল পেতে ও চুল ঝরে পড়া রোধ করতে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে পুষ্টিকর খাবার রাখা জরুরি।

প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কোন কোন খাবার রাখলে চুল সুস্থ ও সুন্দর হয় তা জেনে নিন-

ডিম

চুলের প্রোটিনের একটি বড় উৎস হলো ডিম। এছাড়াও ডিমে আছে প্রচুর পরিমাণে জিংক, সালফার ও আয়রন। আয়রন চুলের গোড়ায় রক্ত ও অক্সিজেনের সরবরাহ নিশ্চিত করে। তাই দৈনিক খাদ্যতালিকায় ডিম রাখলে সেটি চুলের প্রয়োজনীয় পুষ্টি যোগাতে সাহায্য করবে।

Food For Hair Growth And Thickness

পালংশাক

পালং শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ফোলাইট। এই সবুজ শাকটি নিয়মিত খেলে আমাদের দেহে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ে এবং এতে চুলের ফলিকলে অক্সিজেন পৌঁছায়। 

চুলের পুষ্টি জোগায় কোন ভিটামিন

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলুতে রয়েছে ভিটামিন, যা মাথার ত্বকে প্রয়োজনীয় তেল তৈরি করতে সাহায্য করে। গাজর, আম, মিষ্টি কুমড়া, অ্যাপ্রিকট ও বাঙ্গিও ভিটামিন এ-এর চমৎকার উৎস।

ফল বা সবজি

মজবুত চুলের জন্য অন্যান্য উপাদানের মতো ফল ও শাকসবজিও সমান গুরুত্বপূর্ণ।  বিটরুট, পালংশাক ও বেরি খুবই উপকারী। এই তিনটি জিনিসই বিভিন্ন পুষ্টিগুণে ভরপুর। যা আপনার চুলেরও উপকার করে।

লেবু

ভিটামিন সি চুলের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি পুষ্টি উপাদান। শরীরে প্রতিদিন ভিটামিন সি-এর চাহিদা পূরণে লেবু, কমলালেবু বা এই জাতীয় ফল নিয়মিত খেতে হবে। এ ছাড়াও, ভিটামিন সি-এর চাহিদা পূরণ করতে পেয়ারা, পেঁপে, আমলকি, কমলা এসব সহজলভ্য ফল ও খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন।।

চুল পড়া বন্ধ করতে কোন ভিটামিন খেতে হবে

ডাল

ডাল উদ্ভিজ্জ প্রোটিন যা আমাদে দেহের কোষ বৃদ্ধিতে কাজ করে। এটি চুলের কোষ বৃদ্ধিতে অনেক সহায়তা করে। এতে চুল দ্রুত বাড়ে ।।

আয়রন

 চুল পড়ার প্রধান কারণ হতে পারে শরীরে আয়রনের ঘাটতি। তাই আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। উচ্চ আয়রনযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে পালং শাক, মটরশুটি, ডাল ইত্যাদি। 

চুলের পুষ্টি কি কি

ফুলকপি: ফুলকপিতে ভিটামিন এ, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, দস্তা এবং আয়রন থাকে। এগুলি সবই চুল পড়া কমানোর সেরা উপায়। 

অ্যাভোকাডো: চুল পড়া কমাতে অ্যাভোকাডো খুব উন্নত ভূমিকা পালন করে। অ্যাভোকাডো ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। এটি চুলের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং চুল পড়া রোধ করে। 

গাজর: চুল পড়া কমাতে গাজর খুব ভাল উপাদান। বিটা ক্যারোটিন একটি পুষ্টি যা চুল পড়া রোধে সহায়তা করে। গাজর বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। গাজরে ভিটামিন কে, সি, বি 6, বি 1, বি 3, বি 2, ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ফসফরাস সমৃদ্ধ।

আরোও পড়ুন,

Which Food Is Highest In Potassium – কোন ফল বা সবজিতে পটাশিয়াম থাকে

Tags – Hair Growth , Hair Tips