Foods Good For Skin And Hair: ত্বক ও চুলকে সুন্দর রাখার খাবার

আজকাল ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়…(Skin Problems), যেমন- কালচে দাগছোপ, জ্বালাভাব, এইসব দূর করার জন্য শুধু বিভিন্ন প্রোডাক্ট বাইরে থেকে মাখলেই হবে না। বরং ভালভাবে খাওয়াদাওয়া (Healthy Food) করাও প্রয়োজন। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার চুল মুখের সৌন্দর্যকে বাড়িয়ে তুলতে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে। সঠিক পুষ্টি পেলে আমাদের চুলের জেল্লা ঠিক থাকে। আর না হলে রুক্ষ, ম্যাড়ম্যাড়ে হয়ে পড়তে শুরু করে। 

Best foods for skin repair

স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে যেমন আমরা সুস্থ থাকি, তেমনি ত্বকও সুন্দর হয়- খাবারের পুষ্টিগুণ চুলের উপাদান ও মাথার ত্বকের ওপরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। জেনে নিন চুলের জন্য উপকারী কিছু খাবারের কথা।

আমন্ড- রোজ সকালে দুটো আমন্ড খাওয়ার অভ্যাস করতে পারে। এটি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

অ্যাভোকাডো- ত্বক ভাল রাখার জন্যে অ্যাভোকাডো খেতে পারেন।। এটি ত্বকের রুক্ষ এবং শুষ্কভাব দূর করে ত্বকে ময়শ্চারাইজড ভাব বজায় রাখা। এর জন্য নিজের ডায়েটে যোগ করতে পারেন অ্যাভোকাডো। ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের একটি অংশ বায়োটিন। এই বায়োটিন ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। 

Diet for glowing skin in 3 days

ডিম

এটি প্রোটিনের একটি বড় উৎস। এছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জিংক, সেলেনিয়াম, সালফার ও আয়রন। আয়রন চুলের গোড়ায় রক্ত ও অক্সিজেনের সরবরাহ নিশ্চিত করে। 

ডাল

ডাল উদ্ভিজ্জ প্রোটিন যা আমাদে দেহের কোষ বৃদ্ধিতে কাজ করে। এটি চুলের কোষ বৃদ্ধিতে অনেক সহায়তা করে। এতে চুল দ্রুত বাড়ে এবং চুলের উজ্জ্বলতা  বৃদ্ধি পায় ও রুক্ষতা দূর হয়। 

Best foods for clear skin

ফ্ল্যাক্স সিডস- যাঁরা কড়া ডায়েটে অভ্যস্ত তাঁদের মেনুতে ফ্ল্যাক্স সিডস থাকেই। ওজন কমানোর পাশাপাশি এই বীজ ত্বকের বিভিন্ন সমস্যাও দূর করতে সাহায্য করে। ফ্ল্যাক্স সিডসের মধ্যে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং সেলেনিয়াম। 

ক্যাপসিকাম

লাল, হলুদ এবং সবুজ ক্যাপসিকাম ভিটামিন-সি এর খুব ভালো উৎস। ভিটামিন সি চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং চুলের ভঙ্গুরতা দূর করতে সাহায্য করে। ।

চুলের পুষ্টি যোগায় কোন ভিটামিন

মটরশুঁটি

চুলের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় উপাদান কেরাটিন। মটরশুঁটি ও ডাল এই প্রোটিনে সমৃদ্ধ। 

বাদাম

বাদামে বায়োটিন উপাদান আছে যা চুল দ্রুত বৃদ্ধি করে চুলের গোড়া মজবুত করে থাকে। কাজু বাদাম, কাঠ বাদাম, চিনা বাদাম, পেস্তা বাদাম- এসবে বেশি পরিমাণে বায়োটিন আছে। 

Read More,

Hair Care Tips Bengali : ঘরোয়া উপায়ে চুলের যত্ন নিন

Tags – Skin Care, Hair Tips