Health Tips For Young Ledies| মেয়েদের প্রতিদিনের স্বাস্থ্য টিপস্

এখনকার সময়ে মহিলাদের (Women) বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে নানা সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। এর সঙ্গে দেখা দিতে পারে নানা মানসিক সমস্যাও। বয়স ৪০ পেরলেই মহিলাদের ক্ষেত্রে পিরিয়ড প্রায় বন্ধ হতে চলা হওয়ার মতো শারীরিক অবস্থা দেখা দেয়। এই সময়ে পেশির যন্ত্রণা, হাড়ের ব্যথা, গাঁটের ব্যথা, ওজন বেড়ে যাওয়া যাওয়ার মতো নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। 

খাবারের তালিকায় রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর কিছু (Healthy Meal)। প্রচুর পরিমাণে টাটকা ফল এবং সব্জি খেতে হবে। পাশাপাশি সারাদিনে কোনও সময়ই খাবার বাদ দিলে চলবে না। ব্রেকফাস্ট থেকে লাঞ্চ, ডিনার সমস্তই করতে হবে নিয়ম মেনে।

women’s health tips for heart, mind and body

এই সময়ে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে,,,

 পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম এই সময়ে খুবই জরুরি। প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোতেই হবে।

এখন এতো কারণে খাওয়াদাওয়া একবারেই ঠিক হচ্ছে না। তাই সমস্যা তৈরি হচ্ছে। বাইরের ফাস্ট ফুড শরীর খারাপ করছে। এই অবস্থায় কোলেস্টেরল, প্রেশার, হাই সুগার ইত্যাদি অসুখ দেখা দিতে পারে তাই সতর্ক হন এই বিষয় নিয়ে। এবার এই খাবার ছাড়ুন। বরং খান সুষম খাবার। এছাড়া অসুখ থেকে বাঁচতে অনেকটা পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রাখুন পাতে। খান ফল, শাক, সবজি। 

Women’s health problems and solutions

 শরীরচর্চা করতে হবে নিয়ম মেনে। নাহলে পেশি কিংবা গাঁটের ব্যথার সমস্যা দেখা দিতে পারে।অলস শরীর রোগের বাসা হয়। সকালে ৩০ মিনিট আগে উঠে যোগা, প্রাণায়াম করুন। এভাবেই শরীর ও মন সুস্থ থাকতে পারে। এছাড়া চাইলে আপনি বাড়িতেও ট্রেডমিল করতে পারেন। এভাবেই ঝরবে বাড়তি ক্যালোরি। বহু অসুখ থাকবে দূরে। মন ভালো হবে। তাই ব্যায়াম নিয়মিত করতে হবে আপনাকে। বহু রোগ থেকে বাঁচতে পারবেন।

মেয়েদের স্বাস্থ্য টিপস্

How to be a healthy woman

প্রচুর পরিমাণে টাটকা ফল এবং সব্জি খেতে হবে। পাশাপাশি সারাদিনে কোনও সময়ই খাবার বাদ দিলে চলবে না। ব্রেকফাস্ট থেকে লাঞ্চ, ডিনার সমস্তই করতে হবে নিয়ম মেনে,,,।

এখন মদ্যপান, ধূমপান মহিলারাও করেন। এবার এই অভ্যাস থেকে দূরে যান। ধূমপান তো ছেড়েই দিন। তবেই ভালো থাকতে পারবেন। নইলে সমস্যা বাড়বে।

নিয়মিত চেকআপ করান

আজকাল কম-বেশি সব মহিলাই ঋতুস্রাবের সমস্যায় ভোগেন। অনিয়মিত ও যন্ত্রণাদায়ক পিরিয়ড, Premenstrual syndrome, পলিসিস্টিক ওভারি, গর্ভধারণে সমস্যা, গর্ভপাত, ইত্যাদি। সময়মতো গাইনোকোলজিকাল চেক করালে এই সব সমস্যা প্রতিরোধ হতে পারে।

Read More,

শরীর চর্চার আগে কি খাওয়া উচিত – Eat before or after workout to lose weight

Tags – Health Tips, Lifestyle