Healthy Snack Recipes : মাথায় রাখবেন স্ন্যাকস বাছাই করার সময়, এমন বিকল্পগুলি সন্ধান করবেন যা গুরুত্বপূর্ণ আপনার শরীরের জন্য….যা পুষ্টি-ঘন এবং শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে। এখানে কিছু উদাহরণ আছে: দেখুন….
1. টাটকা ফল: আপেল, কলা, মসুম্বি, পেয়ারা,বেরি, কমলা এবং আঙ্গুর হল কয়েকটি ফলের উদাহরণ যা চমৎকার স্ন্যাক অপশন তৈরি করে। এগুলিতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ বেশি।
2. কাঁচা শাকসবজি : গাজর, বেল , বিট এগুলি ভিটামিন এবং ফাইবারে ভরপুর। প্রোটিন এবং স্বাদ বাড়াতে এগুলিকে একটু সেদ্ধ করে নিতে পারেন।।
3. বাদাম এবং বীজ: বাদাম, আখরোট, কুমড়ার বীজ এবং সূর্যমুখী বীজ সবই চমৎকার স্ন্যাক অপশন। এগুলি স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, ।
4. ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সকালের জলখাবারে ডিম হতে পারে একটি চমৎকার বিকল্প। ডিম সুস্বাদু ও পুষ্টিগুণে ভরপুর। ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, মাঝারি চর্বি এবং কম পরিমাণ শর্করা। এ কারণে ডিম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী।
5. গ্রীক দই: গ্রীক দই প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং প্রোবায়োটিকের একটি দুর্দান্ত উত্স।
6. সকালে পিনাট বাটার দিয়ে ব্রেড খাওয়া যেতে পারে। সারাদিন রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ বজায় থাকে। মাখনের সঙ্গে মাল্টিগ্রেন টোস্ট খাওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব উপকারী। এটি রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করে।
7. বাঁধাকপি ও ফুলকপির পরোটায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। সকালের শুরুতে দই দিয়ে খেতে পারেন এই পরোটা।
Read More,
Is Caffeine Good For Health : কফি খাওয়া কি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর?
Read More,
Winter Morning Breakfast Ideas : সুস্থ্য ও ফিট থাকতে শীতের সকালে কি খাওয়া উচিত
আজকাল বাচ্চা থেকে বয়স্ক সকলেরই ফুসকুড়ির সমস্যা হয়ে থাকে…. গরম থেকে হওয়া ফুসকুড়ি- ব্যথা ও…
এই গরমে রোদে কাজের জন্যে বেরোতেই হয়…. আর এর জন্য মুখ তৈলাক্ত হয়ে যায় ভীষণ…
আজকাল রোদের তাপে, ধুলো বালি দূষণের কারণে বয়স না হতেই বয়স্ক লাগে অনেককে। মুখে চটজলদি…
দিন দিন যেনো ত্বকের সমস্যা বেড়েই চলছে,, ত্বকে দাগ ছোপ হওয়া, অল্প বয়সে বুড়িয়ে যাওয়া…
সামনেই তো পুজো এখন থেকেই রূপচর্চা একটু শুরু না করে দিলে হয়… কিনতু এর জন্য…
How To Remove Tan From Face: এই প্রখর রোদ ও ঘামের কারণে ত্বকের ওপর ট্যান…
Leave a Comment