How To Eat Avocado In Bengali – অ্যাভোক্যাডো খাওয়ার উপকারিতা

জানেন কি সপ্তাহে মাত্র দুটি অ্যাভোকাডো (Avocado) খেতে পারলে আপনি দূরে থাকবে হার্টের সমস্য থেকে। 

এখন আমাদের শহরের বিভিন্ন জায়গায় প্রচুর পরিমানে পাওয়া যাচ্ছে অ্যাভোক্যাডো। ফলটির গুণাগুণ প্রচুর। এতে প্রচুর পরিমানে ফাইবার, প্রোটিন, রয়েছে। যা আমাদের শরীরকে বিভিন্ন ভাইরাস, রোগের হাত থেকে বাঁচায়।

অ্যাভোক্যাডো খাওয়ার নিয়ম

কেন অ্যাভোকাডো ভালো?

অ্যাভোকাডোতে (Avocado Benefits) রয়েছে ভালো পরিমাণে ফাইবার। এছাড়া এই ফলে আছে আনাস্যাচুরেটেড ফ্যাট। প্রমাণিত হয়েছে যে আপনি নিয়মিত অ্যাভোকাডো খেতে শুরু করলে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রিত থাকে।

এবার জেনে নিন এই অ্যাভোক্যাডো আমাদের শরীরের আর কী কী উপকার করে – 

১) অ্যাভোক্যাডোতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন বি৬ এবং ফলিক অ্যাসিড থাকে। যা আমাদের হৃদপিন্ডকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। 

২) অ্যাভোকাডো পিত্ত অ্যাসিড হ্রাস করে এবং শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড বাড়ায়। 

অ্যাভোকাডো ফলের ছবি

৩) শরীরের ক্লান্তিভাব, পায়ে ব্যথা, যন্ত্রণার মত উপসর্গকে দূর করতে সাহায্য করে মস্তিষ্ক, স্নায়ু, কোষ, লাল রক্ত কণিকা ইত্যাদি গঠনের ক্ষেত্রে অ্যাভোকাডো সহায়ক।

৪) গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধিটা সাধারণ বিষয় হলেও অত্যধিক পরিমাণে ওজন বৃদ্ধি শরীরে অন্যান্য রোগ সৃষ্টি করতে পারে। এই অত্যধিক ওজনকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে অ্যাভোকাডো। 

অ্যাভোকাডো খাওয়ার সঠিক উপায় জেনে নিন

এভোকাডো কি ভালো

৫) বেটা সাইটোস্টেরলের পরিমান অ্যাভোক্যাডোতে প্রচুর পরিমানে থাকায়, তা আমাদের শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রাকে বাড়তে দেয় না।

৬) চোখের জন্য অ্যাভোক্যাডো খুবই উপকারী। এতে ক্যারোটেনয়েড লুটেনের পরিমান খুব বেশি থাকায় তা আমাদের বয়সজনিত চোখের সমস্যা থেকে চোখকে রক্ষা করে।

অ্যাভোকাডোতে কত ক্যালরি

৭) যারা অ্যাভোকাডো খাননি তাদের তুলনায় যারা অ্যাভোকাডো খান তাদের শরীরে অনেক ধরনের অণুজীব পাওয়া যায়, যা ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

৮)  অ্যাভোক্যাডো খেলে আমাদের স্ট্রোকের সম্ভাবনা কমে যায়। প্রত্যেকদিনের ডায়েটে অ্যাভোক্যাডো থাকলে স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম থাকে।

আরোও পড়ুন,

Egg pakora Recipe

Tags – Avocado benefits, Health Tips