আমরা যতোটা পারি নিজেদের ফিট রাখার চেস্টা করি….. ওজন বাড়লে যেমন সমস্যা হয়ে যায় তেমনই ওজন কম হলে নানা মন্তব্য উড়ে আসে। বয়সের চাকা একটু ৩০- পেরোলেই –
রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা ধীরে ধীরে কমতে থাকে। তখন আরোও বেশি করে ফিটনেস থাকতে হয় — তাই সুস্থ থাকতে অনেকেই শরীরচর্চায় জোর দেন। স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া করেন। তবে স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকায় রাখতে হবে ড্রাই ফ্রুটস। কোনগুলি বেশি করে খাবেন?
কাজুড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে কাজু সবার অপরে…. এটি খেতে যেমন সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকরও বটে। আজকাল অনেকে রান্নার উপকরণ হিসাবে কাজু ব্যবহার করেন।। নিয়ম করে না হলেও কাজু খাওয়ার অভ্যাস বজায় রাখা জরুরি।
সুস্থ থাকতে হলে রোজ সকালে তিন-চারটি খেজুর খাওয়ার অভ্যাস করুন।।
খেজুরে রয়েছে গ্লুকোজ, ফ্রুকটোজ এবং সুক্রোসের মতো প্রকৃতিক সুগার, যা রক্তে মেশার সঙ্গে সঙ্গে এনার্জির জোগান এতটা বাড়িয়ে দেয় যে ক্লান্তি দূর হতে সময়ই লাগে না।
নিয়মিত খেজুর খেলে শরীরে এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমতে শুরু করে। ফলে হঠাৎ করে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের আশঙ্কা হ্রাস পায়।
কাঠবাদাম : শরীর সুস্থ রাখতে কাঠবাদামের জুড়ি মেলা ভার। কাঠবাদামে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন ই, ম্যাগনেশিয়ামের মতো উপাদান। আখরোট ক্যালোরির ভালো উৎস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে।
এগুলিতে উচ্চ পরিমাণে চিনিও থাকে যা ওজন বাড়ানোর জন্য খুব ভালো বলে মনে করেন এগুলি ছাড়াও শুকনো ফলগুলিতে প্রচুর ফাইবার থাকে এবং বেশিরভাগ ভিটামিন এবং খনিজ অক্ষত থাকে। পেস্তাপেস্তা আমার ভীষন প্রিয়।।
পায়েস কিংবা ফ্রায়েড রাইসে দিলে সুগন্ধ ছড়িয়ে পড়ে চারিদিকে। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ছাড়াও পেস্তায় রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের মতো উপাদান। যা শরীরের যত্ন নেয় ভিতর থেকে।
Read More,
Health Tips For Young Ledies – মেয়েদের প্রতিদিনের স্বাস্থ্য টিপস্
আজকাল বাচ্চা থেকে বয়স্ক সকলেরই ফুসকুড়ির সমস্যা হয়ে থাকে…. গরম থেকে হওয়া ফুসকুড়ি- ব্যথা ও…
এই গরমে রোদে কাজের জন্যে বেরোতেই হয়…. আর এর জন্য মুখ তৈলাক্ত হয়ে যায় ভীষণ…
আজকাল রোদের তাপে, ধুলো বালি দূষণের কারণে বয়স না হতেই বয়স্ক লাগে অনেককে। মুখে চটজলদি…
দিন দিন যেনো ত্বকের সমস্যা বেড়েই চলছে,, ত্বকে দাগ ছোপ হওয়া, অল্প বয়সে বুড়িয়ে যাওয়া…
সামনেই তো পুজো এখন থেকেই রূপচর্চা একটু শুরু না করে দিলে হয়… কিনতু এর জন্য…
How To Remove Tan From Face: এই প্রখর রোদ ও ঘামের কারণে ত্বকের ওপর ট্যান…
Leave a Comment