Stress Treatment: মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের ৫ উপায়

আজকাল অত্যধিক কাজের চাপে ও নানান পার্সোনাল প্রবলেম গুলির জন্য স্ট্রেসের (Stress) শিকার হওয়া খুবই স্বাভাবিক ঘটনা। অনেকে এই স্ট্রেস মোকাবিলা না করতে পেরে সুসাইড পর্যন্ত করে ফেলে। অত্যধিক স্ট্রেস ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে স্বাস্থ্যের উপর। কীভাবে এই স্ট্রেস দূর করবেন? সহজ পদ্ধতি বলে দিচ্ছি আজকের এই প্রতিবেদনে….

স্ট্রেস দূর করার উপায় কী

স্ট্রেস এর লক্ষণ—

১. মাঝেমাঝেই মেজাজ হারিয়ে ফেলা,

২. অকারণে খিটখিটে হয়ে যাওয়া,

৩. মাথা ঘোরা

৪. অস্বস্তি ও ব্যথা এবং প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়া।

স্ট্রেস কমানোর ৫ সহজ পদ্ধতি

৫. বুক ধফর করা

✓ স্ট্রেস দূর করার উপায়……

১. কাজ থাকলেও ছুটি নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। মানসিক শান্তির জন্য। কাজের থেকে ছুটি নিয়ে কাছে পাহাড়ে ঘুরে আসবেন,, তাহলে মানসিক ও শারীরিক সমস্ত স্বাস্থ্যই বজায় থাকবে।

২. স্ট্রেস দূর করতে কাজের সময়ের বাইরে নিজের ভালোলাগে এমন কোনও কাজে মন দিতে পারেন। সেটা গান গাওয়া হতে পারে, ছবি আঁকা হতে পারে।

স্ট্রেস কমানোর খাবার

৩. বেশিক্ষণ না, মাত্র ছয় থেকে সাত মিনিটের জন্যে গল্পের বই পড়ুন।কিংবা নিজের পছন্দসই সিনেমা দেখুন। দেখবেন নিমেষে স্ট্রেস ও টেনশন উধাও।

৪. পর্যাপ্ত ঘুম শরীরকে সমস্ত দিক থেকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। সঠিক পরিমাণে ঘুম না হলেও স্ট্রেস দেখা দিবে।

৫. জীবনের প্রতি পদে কোনও না কোনও সমস্য আসবেই। কিন্তু তা বলে হেরে গেলে চলবে না,, প্রাণ খুলে হাসার অভ্যেস করুন। প্রাণ খোলা হাসি আপনাকে এবং আপনার চারপাশের মানুষজনকে স্ট্রেস ফ্রি রাখতে সাহায্য করবে।

৬. বডি মাসাজ বা স্পা, চুলে হট অয়েল মাসাজ বা ফুট স্পা… ট্রাই করে দেখতে পারেন ,,মাসাজ আপনার স্ট্রেসড নার্ভকে শান্ত করে। ফলে আপনারও হালকা লাগবে।

আরোও পড়ুন,

Summer Skin Care: গরমে ত্বকের জেল্লা ধরে রাখার উপায়

চুলে ভুল উপায়ে কন্ডিশনার ব্যবহার করছেন নাতো! জানুন সঠিক নিয়ম