Jaw Exercises At Home – চিবুকের মেদ কমানোর উপায়

ঘাড়ের মাংস কমানোর উপায় : মুখের সৌন্দর্য ধরে রাখতে মুখেরও ব্যায়াম করা উচিৎ সেটা জানেন কি….. আমাদের অনেকের গালে, থুতনির নিচে জমা অতিরিক্ত মেদ জমতে শুরু করে….. আর এতে চিবুকের নিচের অংশ ভারী হলে তা যেমন একদিকে দেখতে খারাপ লাগে, তেমনি মুখ বয়স্কও দেখায়। মেকআপ আর কায়দা করে পোশাক পরে ডাবল চিন কিছুটা আড়াল করা গেলেও তা মোটেই স্থায়ী সমাধান নয়। তাই হালকা কিছু মুখের ব্যায়াম করে মুখের পেশিগুলো টোন করা সম্ভব, তাতে গাল আর চিবুকের বাড়তি ফ্যাট তো কমবেই, মুখ হয়ে উঠবে তারুণ্যে ভরপুর। রইল কিছু সহজ ব্যায়ামের হদিশ।

১/ ব্যায়াম ১: মুখ যতটা সম্ভব হাঁ করে খোলার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না গালে, ঠোঁটে এবং থুতনিতে টান বা চাপ অনুভব করছেন। এই ভাবে অন্তত মিনিট তিনেক রেখে তার পর ১৫-২০ সেকেন্ড একটু বিশ্রাম নিন। এতে ব্যায়াম করার ফলে মুখের রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যাবে যা মুখের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।।

২/ কলারবোন ব্যাকআপএটি বসে, সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে বা আপনার পিঠে শুয়ে করা যেতে পারে। আপনার মাথাটি মাটির সমান্তরালে রেখে আপনার মাথাকে কিছুটা পিছনে টানুন। দশটি পুনরাবৃত্তির তিনটি সেট দিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে আপনি 30 সেকেন্ডের বেশি সময় ধরে অবস্থান বজায় না রাখা পর্যন্ত আপনার পথে কাজ করুন।

৩/ চাঁদ চুম্বনএই চোয়ালের ব্যায়াম খুবই কার্যকরী আপনার ঘাড় প্রসারিত করার সময়, উপরের দিকে তাকান। আপনার নীচের ঠোঁট যতটা সম্ভব উঁচুতে প্রসারিত করুন এবং আপনার ঠোঁটে চুম্বন করুন।আপনার চোয়াল এবং গলা টানা অনুভব করা উচিত।

৪/ ব্যায়াম ৪: মাথা পেছন দিকে যতটা সম্ভব হেলিয়ে দু’ হাত দিয়ে গালের ওপর সমান ভাবে চাপ সৃষ্টি করুন। একই সঙ্গে যতটা সম্ভব মুখ বন্ধ অবস্থাতেই হাসার চেষ্টা করুন। অন্তত ১০ মিনিট নিয়মিত এই ব্যায়াম করতে পারলে গাল থেকে অতিরিক্ত মেদ সহজেই কমে যাবে।

৫/ মুখ চেপে বন্ধ করে রাখুন। এবার নিচের ঠোঁটটাকে ঠেলে উপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন, সঙ্গে চিবুকও উঠবে। এইভাবে মিনিট দশেক করুন।।।

Read More,

Anti Aging Cream – ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখতে ব্যবহার করুন অ্যান্টি-এজিং ক্রিম

Read More,

26 November Ko Kya Hua Tha In Hindi – 26 नवंबर को कौन सा दिवस मनाया जाता है