Thyroid Symptoms In Bengali – থাইরয়েড কমানোর উপায়

শুকনো থাইরয়েড হলে কি করা উচিত : থাইরয়েডের সমস্যা আজকাল কমবেশি সকলের হয়ে থাকে। ‘থাইরয়েডের সমস্যা’ এই কথাটির সঙ্গে আমরা বর্তমানে কমবেশি সকলেই পরিচিত। থাইরয়েড হল আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ গ্রন্থি যা মেটাবলিজম, হৃদযন্ত্রের কাজ, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা, মস্তিষ্কের বৃদ্ধি-সহ বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ন্ত্রণ করে। তাই শরীরে থাইরয়েডের সমস্যা দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শমতো চট জলদি চিকিৎসা শুরু করুন। দেখে নিন, কোন কোন লক্ষণ থেকে বুঝবেন আপনি থাইরয়েডের সমস্যায় আক্রান্ত। 

থাইরয়েড হলে কি কি সমস্যা হয়

সকালে ঘুম থেকে ওঠার  পর ঘুমঘুমভাব থাকাটা স্বাভাবিক। কিন্তু থাইরয়েড থাকলে সকালে সারা শরীরে একটা আরষ্টতা কাজ করে। শরীর ভারি লাগে। 

গলার সামনে দিকে মাঝখানে (যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি থাকে) কোন ধরনের ফোলাভাব বুঝতে পারলে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

Thyroid symptoms in females

মেয়েদের পিরিয়ডসের সমস্যে দেখা যায়। খুব বেশিদিন ধরে বা বেশি বেশি ঋতুস্বাব হওয়া বা ১-২ দিনের মধ্যে হঠাৎ করে ঋতুস্বাব বন্ধ হয়ে যাওয়াও থাইরয়েডের লক্ষণ।

সাধারণত দু’দরনের থাইরয়েড দেখা যায়। হাইপোথাইরয়েড ও হাইপারথাইরয়েড। হাইপোথাইরয়েডের ক্ষেত্রে ওজন বেড়ে যাওয়া, ত্বক শুষ্ক দেখানো, ঠান্ডা সহ্য করতে না পারা, ক্লান্তি-র মতো সমস্যা দেখা যায়। 

শুকনো থাইরয়েড হলে কি করা উচিত

অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস

ওজনের পরিবর্তন থাইরয়েড ডিসঅর্ডারের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। ওজন বৃদ্ধি  থাইরয়েড হরমোন কম হওয়ার সঙ্কেত দেয়, যাকে হাইপোথাইরয়েডিজম বলা হয়। 

ঘাড় ফুলে যাওয়া

ঘাড় ফুলে যাওয়া বা এর বৃদ্ধি থাইরয়েড ডিজঅর্ডারের স্পষ্ট লক্ষণ। এতে গলায় গলগন্ড তৈরি হয়। 

থাইরয়েড কি খেলে ভালো হয়

হৃদস্পন্দনের পরিবর্তন

থাইরয়েড হরমোন শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গকে প্রভাবিত করে। এ কারণে হার্টবিটও পরিবর্তন হতে থাকে। 

এনার্জি এবং মেজাজের পরিবর্তন 

থাইরয়েড ডিসঅর্ডার শক্তির এনার্জি স্তর  এবং মেজাজের উপরও দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। হাইপারথাইরয়েডিজম উদ্বেগ, ঘুমের সমস্যা, অস্থিরতা এবং বিরক্তির কারণ হয়।

চুল পড়া

থাইরয়েডের সমস্যা হলে আপনার চুল ঝরা বেড়ে যেতে পারে। চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে যাওয়ার জন্য অনেক ক্ষেত্রেই থাইরয়েডজনিত সমস্যা দায়ী।

অবসন্নতা

বিভিন্ন সমীক্ষা অনুযায়ী বেশির ভাগ মানুষ যাঁরা থাইরয়েডের সমস্যায় ভুগছেন, তাঁরা অবসাদের কবলে পড়ে যেতে পারেন।

মনোযোগ দিতে না পারা এবং ভুলে যাওয়া

থাইরয়েডের সমস্যায় ভুগছেন এমন অনেকেই মানসিক ক্লান্তির কথা বলেন। মনোযোগ দিতে না পারা, বা সহজেই কোন কথা ভুলে যাওয়া, এগুলি থাইরয়েডের লক্ষণ।

থাইরয়েড ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত পুষ্টি উপাদান সমূহ

থাইরয়েড হলে ডায়েটে এই খাবারগুলি যুক্ত করুন…ধীরে ধীরে কমে আসবে।।

মহিলাদের মধ্যে থাইরয়েডের লক্ষণ

আয়োডিন

আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবারগুলো হল- ডিম, পনির, লবণ ও দুধ। 

সেলেনিয়াম

সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার হল- টুনা, মুরগি, ওটমিল, বাদামি চাল, ডিম। এগুলো অ্যান্টি অক্সিডেন্ট উপাদান সমৃদ্ধ এবং থাইরয়েড হরমোনের সংশ্লেষণে ভূমিকা রাখে। 

জিংক

জিংক সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে সবজি, দই, শস্য, কুমড়ার বীজ ও মুরগি। 

Read More,

How To Use Turmeric To Lower Cholesterol : কোলেস্টেরল কমাতে হলুদের ব্যবহার

Tags – Thyroid , Health Tips, Lifestyle