Vitamin E Deficiency symptoms Skin:  ভিটামিন ই এর অভাব জনিত লক্ষণ

আমাদের শরীরে ভিটামিন ই খুবই গুরুত্বপূর্ণ।। পেশির ক্লান্তি, হাত-পায়ের অসাড়তা জানান দেয় শরীরে ভিটামিন ই এর ঘাটতি রয়েছে। ভিটামিন E-এর অভাবের কারণে পেশী দুর্বলতা, হাঁটতে অসুবিধা, হাত-পা অসাড় হয়ে যাওয়া, দৃষ্টিজনিত সমস্যা উপসর্গ দেখা দিতে পারে। শরীরের ভালো কার্যকারিতার জন্য যেমন প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন প্রয়োজন, তেমনি ভিটামিনেরও প্রয়োজন। অনেক ধরনের ভিটামিন রয়েছে এবং তার মধ্যে একটি হল ভিটামিন ই। 

Vitamin E Deficiency Skin Diseases

ভিটামিন E এর প্রধান উৎস

সূর্যমুখী, সয়াবিন তেল

সরিষা বীজ

বাদাম

চিনাবাদাম, চিনাবাদাম মাখন

বিট গ্রিনস, কলার্ড গ্রিনস, পালং শাক

কুমড়ো

আভাকাডো

Vitamin E Deficiency symptoms Dry Skin

শরীরে ভিটামিন E-এর অভাবের কারণ

শরীরে ভিটামিন ই এর অভাবের সবচেয়ে বড় কারণ হল ভিটামিন ই যুক্ত খাবার না খাওয়া। তাই আমাদের লক্ষ রাখতে হবে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় যেনো ভিটামিন E থাকে,, এছাড়া এটি একটি জেনেটিক সমস্যা। আপনার পরিবারের কেউ যদি এই সমস্যায় পড়ে থাকে, তাহলে আপনারও হতে পারে। ভিটামিন ই ( E) কিন্তু আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। শরীর সুস্থ রাখতে এবং ত্বক, চুল ও পেশির গঠনে ভূমিকা রয়েছে এই ভিটামিনের।  এছাড়াও ভিটামিন E-এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা আমাদের ত্বককে অতিবেগুনি রশ্মির হাত থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও ত্বকের গঠনে সাহায্য করে এই ভিটামিন। এছাড়াও ভিটামিন ই ত্বকে কোলাজেনের মাত্রা রাখে নিয়ন্ত্রণে। 

Neutral Source of vitamin E for skin

ভিটামিন ই এর প্রধান কাজ হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করা। এটি মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে ধ্বংস করে যা কোষের ক্ষতি করে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং হার্টের ধমনীতে জমাট বাঁধতে বাধা দেয়। 

ভিটামিন ই এর অভাবে কি হয়

ভিটামিন E এর অভাবজনিত রোগ

এটি প্রায় সবসময় নির্দিষ্ট রোগের সঙ্গে যুক্ত থাকে যেখানে চর্বি হজম হয় না বা সঠিকভাবে শোষিত হয় না। 

এছাড়াও যদি ঘন ঘন সর্দি, কাশি, জ্বরের মত সমস্যা লেগেই থাকে, শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা থাকে সেখান থেকেও কিন্তু হতে পারে নানা সমস্যা। 

ভিটামিন-ই কিন্তু চোখের জন্যও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিনের অভাবে রেটিনায় সমস্যা আসতে পারে। 

অনেকের ক্ষেত্রে বিভিন্ন স্নায়ুর সমস্যা হয়। আর তখন ঘাড়ে, পেশিতে ব্যথা হয়। টান ধরে। 

Tags – Vitamin E Deficiency symptoms Skin