Which Food Is Best For Anti-Aging: বয়সের ছাপ কমানোর খাবার

Food Tips: যে সব খাবারের সাহায্যে বার্ধক্য দূরে রাখা সম্ভব

 আমরা প্রতিটি মানুষই নিজেদের তারুণ্য ধরে রাখতে চাই,, কিন্তু স্বাভাবিক নিয়মে তারুণ্য চলে যাবে। তবে দীর্ঘ সময় তারুণ্য ধরে রাখতে এই খাবারগুলি আপনাকে সাহয্য করবে (Food Tips) ৷

আমাদের শরীরে বয়সের ছাপ পড়ে? শরীরের কোষের ভেতর থেকে এটা শুরু হয়। আমাদের শরীরের কোষগুলো প্রতিনিয়ত বিভাজিত হচ্ছে, এভাবে হতে হতে একসময় কোষগুলো বুড়িয়ে যায়, শরীরের ভেতরে আর বাইরে চামড়ায়, চুলে সেই ছাপ পড়ে। চামড়া কুঁচকে যায়, চুল পাতলা হয়ে যায়, বদলে যায় ত্বকের রং…কিনতু কিছু খাবার আছে যা আপনাদের দ্রুত বয়সের ছোপ পড়তে দেয়না দেখে নিন কি কি –

What Food Good For Anti Ageing

১/ ব্লুবেরিতে আছে ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন এ বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে, খাদ্যআঁশ, ক্যালসিয়াম, ব্লুবেরি হাড়ের গঠনে সহায়তা করে। । ব্লুবেরি ক্ষতিগ্রস্ত ডিএনএ সারিয়ে তুলতে খুবই সহায়ক। এটি কোষের বিভাজনের সময় বাড়িয়ে দেয়। আর আঁশ থাকায় হজমে সহায়তা করে। প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকায় চুল ও ত্বকের জন্য তা খুবই ভালো। 

২/ আপেল বয়সজনিত কারণে যেসব অসুখ হয়, যেমন কার্ডিওভাস্কুলার ডিজিজ, ক্যানসার, অ্যালঝেইমারের ঝুঁকি কমাতে সরাসরি কাজ করে। ত্বকের যত্নে ডায়েটে রাখুন আপেল।।

Which Diet Is Best For Anti Ageing

৩/ বাদাম: চেহারায় তারুণ্য ধরে রাখতে বাদামের জুড়ি নেই। বিশেষ করে আখরোটে ওমেগা থ্রি সমৃদ্ধ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকায় এটি ত্বককে মসৃণ করে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়। 

বয়সের ছাপ দূর করার খাবার

৪/ অলিভ অয়েল:  অলিভ অয়েল দিয়ে রান্না করলে তা অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর হয়।ত্বকের শুষ্কতা দূর করতে প্রতিদিন দুই বার করে ত্বকে অলিভ অয়েল মালিশ করতে পারেন। এটি ত্বক টানটান রাখতে সাহায্য করবে।  

৫/ ব্রকলি: ত্বকে তারুণ্যতা বজায় রাখতে ডিটক্সিফিকেশন খুবই জরুরী। ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণে ডিটক্সিফিকেশন উপাদান আছে যা দেহ থেকে ক্ষতিকর উপাদান বের কোষকে সতেজ রাখে। খেতও বেশ সুস্বাদু।। 

What To eat For Anti Ageing

ছেলেদের বয়সের ছাপ দূর করার উপায়

৬/  ডালিম, বেদানার জুস বানিয়ে খাওয়ার চেয়ে চিবিয়ে খেয়ে রস নিলে অনেক বেশি কার্যকরী হবে। অন্যান্য গুণের ভেতর অন্যতম হলো ডালিম স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। বার্ধক্যরোধী উপাদানে সমৃদ্ধ। । ক্যানসার প্রতিরোধী। ত্বক আর চুলের জন্য খুবই ভালো। 

মনে রাখবেন –

প্রোটিন বা চর্বি চিনির সঙ্গে একত্রিত হলে গ্লাইকেশন এন্ড প্রোডাক্টস তৈরি হয়। এই দুটি জিনিস নিয়ন্ত্রণ করা আপনার হাতে। রোদে বের হওয়ার আগে সর্বদা সানস্ক্রীম লাগান এবং আপনার খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিন। আর অবশ্যই স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বক (Healhy & Bright Skin) চান তবে এই জিনিসগুলি খাওয়া এড়িয়ে চলুন,,,

ভাজাপোড়া

মদ

তৈলাক্ত খাবার

চিনি

কফি 

উচ্চ তাপে রান্না করা খাবার  

Tags – Bright Skin , Food, Skin Care