ওজন কমাতে সকালে জলখাবার কখন খাবেন – When To Eat Breakfast To Lose Weight

সকালে কোন সময়ে জলখাবার খান? ওজন কমাতে হলে সঠিক সময় জানুন

ওজন কমানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই ডায়েট এ খেয়াল রাখতে হবে।। আর তাতে সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ সকালের জলখাবার। খাবার না খেয়ে ওজন কমালেও তা স্বাস্থ্যকর আর কিছু নেই ওজন কমাতে হলে খাবার ঠিক সময়ে খেতে হবে।। একটি নির্দিষ্ট সময়ে সকালে জলখাবার খেলে তা ওজন কমানোর কাজে আসে।সাধারণত জলখাবারে প্রোটিনের জন্য ডিম কলা খান বেশিরভাগ মানুষ। জলখাবারের সময়টাকে সকাল ১০ – ১১টায় নিয়ে গেলে কাজে আসবে। অল্প করে জলখাবার খেলেও তা শরীরে দীর্ঘসময় ক্যালোরি বজায় রাখবে। হজমপ্রক্রিয়া খানিকটা বিশ্রাম পাবে। ওজন কমতে সাহায্য করবে।যদি সকাল সকাল জলখাবার খাওয়ার অভ্যেস থাকে, সেক্ষেত্রে ডিনার তাড়াতাড়ি করতে হবে।

খাবার খাওয়ার ঠিক আগে বা পরে কখনোই জল পান করবেন না। খাদ্য থেকে পুষ্টি হজম করা এবং শোষণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে জল পান করুন বা খাবার খাওয়ার পর জল পান করার জন্য ৩০ মিনিট অপেক্ষা করুন।।

ব্রেকফাস্ট করার সময় নেই। একেবারে ভাত খেয়েই রওনা হতে হয় অফিসে।অনেকের ক্ষেত্রেই এমনটা ঘটে। সকালের প্রথম খাবারেই একগাদা শর্করা শরীরে না দাওয়াই ভালো। আটার রুটি খান। রুটির থেকে তৈরি হওয়া গ্লাইকোজেন ভাতের তুলনায় দ্রুত গলে। সঙ্গে রাখুন টক দই, কম তেলের সবজি বা চিকেন স্যুপ ও ডিম।

দ্রুত ওজন কমাতে রোজ সকালের “ব্রেকফাস্ট রুটিন

যারা ডায়েট নিয়ে খুব চিন্তিত তারা যে কোনও সময়েই ওটস খেতে পারেন। কেউ সকালে দুধ কিংবা দইয়ের সঙ্গে ওটস, আবার রাতে ওটস দিয়ে নান রকমের খাবার খান। ওটস খাওয়ার জন্য নির্দিষ্ট কোনও সময় না। ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার যে কোনও সময়েই ওটমিস খাওয়া যায়।

এতে শরীরে ঢোকে সঠিক ভিটামিন। যার ফলে শরীর সচল ও সুস্থ থাকে। আর দুপুরের খাবার বেলা ৩ টার আগে করবেন। নয়তো শরীর ভাঙতে শুরু করে। খিদে ভাব নষ্ট হয়ে যাবে।।দুপুর তিনটের পরে লাঞ্চ সারবেন না।।

Tags – Weight Lose Tips