কি দেখে বুঝবেন আপনার রক্তচাপ বাড়ছে – You Will See That Your Blood Pressure Is Rising

উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ কী?

 বেশির ভাগ ক্ষেত্রে হৃদরোগের কারণ উচ্চ রক্তচাপ! অথচ হৃদরোগে আক্রান্ত হলে আমরা বুঝতেই পারিনা। তাই সতর্ক হওয়া দরকার। কি দেখে বুঝবেন আপনার রক্তচাপ বাড়ছে সেটি আজকে আপনাদের জানাবো।

 

মাথা যন্ত্রণা : বিশেষজ্ঞরা বলছেন রক্তচাপ ১২০/৮০ থাকা স্বাভাবিক। তবে রক্তচাপ যদি ১৮০/১২০ হয় তবে মাথায় যন্ত্রণা হবে খুব।।

নাক থেকে রক্ত: উচ্চ রক্তচাপে নাক থেকে রক্ত পড়ে।।সেক্ষেত্রে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে আপনাকে।

শ্বাসকষ্ট : উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় হাঁটার সময় বা ভারী জিনিস তুলতে গেলে অথবা সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামার সময়ে শ্বাসকষ্ট হবে।

মাথা ঘোরে বা ঘাড়ে ব্যথা? নিম্ন রক্তচাপও কিন্তু বিপদ ডেকে আনতে পারে!

এছাড়াও,,

ঘাড় ব্যথা করা,,বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া,,

অল্পতেই রেগে যাওয়া ,,অস্থির হয়ে শরীর কাঁপতে থাকা,,রাতে ভালো ঘুম না হওয়া,,অনেক সময় জ্ঞান হারিয়ে ফেলা।।

উচ্চ রক্তচাপ হলে কী করবেন:

খাবারে লবণের পরিমাণ কমিয়ে দেয়া – লবণের সোডিয়াম রক্তের জলীয় অংশ বাড়িয়ে দেয়, ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায়।। ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দুরে থাকতে হবে।। শরীরের ওজন অতিরিক্ত বেড়ে গেলে হৃদযন্ত্রের অতিরিক্ত পরিশ্রম হয়। ব

নিয়মিত ব্যায়াম বা কায়িক পরিশ্রম করা – নিয়মিত ব্যায়াম ও শারীরিক পরিশ্রম করলে হৃৎপিণ্ড সবল থাকে।

মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তা কম করা – রাগ, উত্তেজনা, ভীতি অথবা মানসিক চাপের কারণেও রক্তচাপ সাময়িকভাবে বেড়ে যেতে পারে।।

খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা – মাংস, মাখন বা তেলে ভাজা খাবার, অতিরিক্ত চর্বিজাতীয় খাবার খেলে ওজন বৃদ্ধি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এছাড়া অতিরিক্ত কোলেস্টোরেল যুক্ত খাবার খাওয়ার কারণেও রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। 

Tags – Health Tips