কোলেস্টেরল থেকে মুক্তির উপায় – What Reduces Cholesterol Quickly

কোলেস্টেরলের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে প্রত্যেকের শরীরের বিপাক হারের উপর। কারও যদি ডায়াবিটিস থাকে, তাহলে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চর্বিজাতীয় খাবার, চিপস্, ভাজাভুজি এড়িয়ে চলবেন তো বটেই, সে সঙ্গে রোজের খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে কয়েকটি পানীয়। এই পানীয়গুলি আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।

কোলেস্টেরল কমানোর খাদ্য তালিকা

আপেল ফলে রয়েছে বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আর সেই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খুব সহজেই কোলেস্টেরলকে দূরে ভাগাতে পারে। তাই নিয়মিত আপেল খান। দিনে একটি আপেল খেলেই বহু অসুখকে অনায়াসে আপনি দূর করতে পারবেন। এছাড়া আপেলে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার যা খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএল কমায়। 

কোলেস্টেরল কমাতে কি খাব না

কোলেস্টেরল কমাতে অত্যন্ত কার্যকর গ্রিন টি।  এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ রয়েছে, যা খারাপ  কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। গ্রিন টিতে থাকা উপাদান ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে। এটি হার্টের স্বাস্থ্যকেও ভাল রাখে।

How to reduce cholesterol in 7 days

সয়া দুধে স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম থাকে। সয়া দুধ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। 

কোলেস্টেরল কমাতে লেবু

কোলেস্টেরল রোগীদের জন্য টমেটোর জুস খুবই উপকারী। টমেটো লাইকোপেন নামক যৌগ সমৃদ্ধ যা লিপিডের মাত্রা উন্নত করতে পারে এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে পারে। টমেটোর রসও কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ফাইবার এবং নিয়াসিন সমৃদ্ধ। 

How to reduce cholesterol in 30 days

ওট ড্রিংকস খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। ওট্সে বিটা-গ্লুকান থাকে, যা অন্ত্রে জেলের মতো পদার্থ তৈরি করে এবং পিত্ত লবণের সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া করে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। 

Foods that lower cholesterol fast

কোকো ড্রিঙ্কস  শরীরে জমে থাকা কোলেস্টেরল বের করে দিতে সাহায্য করে। কোকো ড্রিঙ্কস  শরীরে জমে থাকা কোলেস্টেরল বের করে দিতে সাহায্য করে। কোকো ফ্ল্যাভানলযুক্ত পানীয় এক মাস ধরে প্রতিদিন দুবার খেলে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়, পাশাপাশি ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

কোলেস্টেরল কমাতে কী খাবেন আর কী খাবেন না

সাইট্রাস জাতীয় ফল খেতে ভুলবেন না

সাইট্রাস জাতীয় যে কোনও ফলে রয়েছে ভিটামিন সি-এর ভাণ্ডার। আর ভিটামিন সি হল একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই ভিটামিন শরীরকে বিভিন্ন অসুখ থেকে বাঁচায়। এমনকী কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে। এছাড়া এই ধরনের ফলে থাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে খনিজ। 

Read More,

What Foods Are Good For Liver Repair – কি খেলে লিভার ভালো থাকে

Tags – Health Tips, Lifestyle, Food