খাবার পাতে রাখুন এই ৫ খাবার সানস্ক্রিন হিসেবে কাজ করবে :Foods For Glowing Face
এই গরমে রোদে বের হওয়ার আগে ভালো মানের সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হয় ,,, নাহলে ত্বকের ট্যান হতে বেশি সময় লাগে না। তবে জানেন কি কিছু খাবার রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবেই আপনাকে রোদের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করবে ….. এসব খাবার প্রচণ্ড তাপ প্রতিরোধ করতে এবং ত্বককে ভেতরে ও বাইরে রক্ষা করতে পারে। ভিতর থেকে ত্বক উজ্জ্বল করে….
এই ৫ খাবার খেয়ে রুখে দিতে পারবেন সান ট্যান,
কীভাবে খাবার তাপ এবং সূর্যের রশ্মি প্রতিরোধে সাহায্য করে?
গ্রীষ্মের সময় তরল উপাদান উচ্চ মাত্রায় আছে এমন খাবার শরীরে সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। গরমে জল জাতীয় খাবার আমাদের হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে এবং সূর্যের বিকিরণকে প্রতিরোধ করে, যা ট্যানিং এবং অন্যান্য তাপ-সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।
যেসব খাবারে ত্বক থাকবে ভালো
যে সব খাবারে জলের পরিমাণ বেশি, যাতে সোডিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাগানিজ পর্যাপ্ত পরিমাণে রয়েছে, সেই ধরনের খাবার আপনার ত্বককে ট্যানের হাত থেকে রক্ষা করতে পারে। জেনে নিন সূর্যের ক্ষতি থেকে কোন কোন খাবার সুরক্ষিত রাখবে আপনাকে।
foods for glowing face skin
লেবুর রস
প্রচণ্ড তাপকে পরাজিত করে তাৎক্ষণিকভাবে শরীর শীতল করতে সাহায্য করে লেবুর রস। লেবু ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা অতিবেগুনি রশ্মি প্রতিরোধে সাহায্য করে।
লাচ্ছি
দই দিয়ে তৈরি লাচ্ছি খাদ্য থেকে আয়রন শোষণে সহায়তা করে ও ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করে।
best foods for glowing facial skin
টমেটো
টমেটোতে লাইকোপিন থাকে, যা সূর্যের ক্ষতিকর বিকিরণ শোষণ করে এবং রোদে পোড়ার ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
ডাবের জল
ডাবের জলে প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার হিসেবে ত্বকে পুষ্টি জোগায় এবং নরম করে।
কলা
ত্বক ভালো রাখার জন্য কলা অত্যন্ত উপকারী। এতে থাকা ভিটামিন-এ, স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ মাছ
মাছের চর্বি শরীরের জন্য খারাপ নয়। যেসব মাছে ফ্যাটি এসিড (ওমেগা-৩) আছে নিয়মিত এ ধরনের মাছ খাদ্য তালিকায় রাখলে ত্বকের উপকার হবে।
সবুজ শাকসবজি
সুস্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বক ভালো রাখতে প্রচুর পরিমাণে সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন। রান্না করা সবজির পাশাপাশি সালাদ হিসেবে কাঁচা সবজিও ত্বকের জন্য উপকারী।
Read More,
ভিটামিন ই ক্যাপসুল মুখে ব্যবহারের নিয়ম : Vitamin E Capsules For Skin
Tags – Foods, Skin Care, Skin Tips