গরমে পেট খারাপ থেকে মুক্তির উপায়: Ways to get rid of upset stomach in summer

শীতের দিনে খাওয়া দাওয়া বেশ জমিয়ে হলেও গরমে কিনতু কখনোই পেট ভরে জমিয়ে খাওয়া যায় না,, এর ফলে পেট খারাপ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। সঙ্গে বমিও হতে পারে। তবে চিন্তা নেই, কিছু ঘরোয়া উপায়ে সমস্যার সমাধান সম্ভব।

চলছে বিয়েরবাড়ির মরশুম। এই সময়ে আপনি যদি নিজের খাবারের দিকে নজর না দেন, তাহলে পেটে বাঁধতে পারে জটিলতা। এমনকী লুজ মোশান ও হতে পারে,, 

পেট গরম হলে কি করণীয়

গরমে ডিহাইড্রেশন, পেটের সমস্যা হলে মুখ শুকিয়ে আসা, প্রস্রাব ঠিকমতো না হওয়া, দুর্বলতা, ক্লান্তি, প্রস্রাবের রং পরিবর্তন হয়ে যাওয়া, পেটের পেশীতে খিঁচুনি, ওজন কমে যাওয়া সঙ্গে জ্বর এসব লেগেই থাকে। 

এবার জানা যাক কী ভাবে পেট খারাপের ঘরোয়া সমাধান করা যায়-

জিরে জল খান

জিরে আমাদের প্রতিটি বাড়িতেই রয়েছে। এই মশলার অনেক গুণ। জানেন কি জিরে জল পারে লুজ মোশানের সমস্যা কমিয়ে দিতে। এক্ষেত্রে এক চামচ জিরে মিশিয়ে নিতে পারেন ১ লিটার জলে। 

নুন, চিনি বানিয়ে নিতেই পারেন সরবত 

পেট খারাপ হলে শরীর থেকে বেরিয়ে যায় প্রয়োজনীয় নুন ও চিনি। আপনি নুন চিনির জল বানিয়ে নিতে পারলেই সমস্যার সমাধান সবসময় করা সম্ভব হয়। তাই এক চিমটে নুন ও হাফ চামচ চিনির জলে মিশিয়ে আপনি খেতেই পারেন। পেট ঠাণ্ডা থাকবে।।

পেট গরম হলে কি খাবো

ডাবের জল

ডাবের জলের থেকে ভালো পানীয় আপনি আর পাবেন না। সেক্ষেত্রে এই জল শরীর সুস্থ রাখার কাজে দারুণ কার্যকরী। তাই ডাবের জল খেয়ে নিতেই পারেন। 

পেট গরম হলে কি করা উচিত

ঘোল

ঘোল স্বাস্থ্য পানীয় বলে মনে করা হয় এবং পাচনতন্ত্র শীতল এবং সুস্থ করতে খুবই কার্যকরী। ঘোলে থাকা ব্যাকটেরিয়া এবং অ্যাসিড রোগ প্রতিরোধ করে এবং আপনার পাচনতন্ত্র সুস্থ রাখে। ভাল প্রভাব দেখার জন্য দিনে বেশ কয়েকবার এই জল পান করতে হবে ।

আরও পড়ুন,

গরমে বাচ্চাদের কি খাওয়ানো উচিৎ – What Should Children Eat In Summer

বিশ্রাম নিন

পাতলা পায়খানা কারণে পেটে ব্যথা হয় শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে জল বেরিয়ে যায়। তাই সেই সময় শরীরকে সম্পূর্ণ ২দিন বিশ্রাম দেওয়া দরকার।

সম্পূর্ণ বেড রেস্ট নেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে শরীর সহজেই সুস্থ হয়ে উঠতে পারে ।

পেট গরম হলে কি খাওয়া উচিত

কাঁচা পেঁপে পাতলা পায়খানা কমানোর জন্য একটি আদর্শ উপাদান। এছাড়াও এটি পেটের ব্যথা থেকে রেহাই দিতে সাহায্য করে।

তিন-চার দিন পর্যন্ত দুধ বা দুগ্ধজাত পণ্য এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন, যতক্ষনা আপনি পাতলা পায়খানার সমস্যা থকে রেহাই পাচ্ছেন। ক্যাফিনযুক্ত পানীয় উচ্চ ফাইবার বা তৈলাক্ত খাবার খাবেন না।।

Tags – stomach in summer, Health Tips