ডায়াবিটিস রোগীদের জন্যে কিছু টিপস্ – Some Tips For Diabetic Patients

ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যাতে কেউ একবার ডায়াবেটিস রোগীরা যদি তাদের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি মনোযোগ না দেয়, তাহলে তাদের অন্যান্য অনেক রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়, তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমাদের সঠিক খাদ্য নির্বাচন করা এবং নিয়মিত তা অনুসরণ করা।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সহজ টিপস, নিয়ন্ত্রণে থাকবে সুগার

আপনার যদি ডায়াবিটিসের সমস্যা থাকে তবে এভাবে মধ্যরাতের খাবার খাওয়া তৈরি করতে পারে সমস্যা।

পাশাপাশি মানুষটির ওজনও বাড়তে পারে দ্রুত।

কী সমস্যা হতে পারে?

আপনার যদি ডায়াবিটিসের সমস্যা থাকে তবে এভাবে মধ্যরাতের খাবার খাওয়া তৈরি করতে পারে সমস্যা। এক্ষেত্রে এত রাতে মুখে খাবার পুড়লে শরীরে ইনসুলিনের (Insulin) ভারসাম্যে দেখা দিতে পারে সমস্যা। পাশাপাশি মানুষটির ওজনও বাড়তে পারে দ্রুত।

কিছু টিপস রয়েছে, যা অনুসরণ করলে ফিট থাকতে পারেন ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীরা। এমনকি ব্লাড সুগারও থাকবে নিয়ন্ত্রণে। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমনই তিনটি বিষয় যা মনে চললে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড সুগার, সুস্থ থাকবেন আপনি।

এক্ষেত্রে রাতে ভালো পরিমাণ সবজি খান। সবজিতে থাকা ফাইবার আপনার পেট অনেকক্ষণ ভর্তি রাখবে।

খেতে পারেন ওটস বা ঢেঁকি ছাঁটা চাল। এই দুই খাবারই শরীরের পক্ষে ভালো এবং পেটে অনেকক্ষণ থাকে।

ফ্রিজে খাবার রাখা বন্ধ করে দিতে পারেন।

ফ্রিজে খাবার রাখলেও এমন খাবার রাখুন যার মধ্যে অতিরিক্ত ক্যালোরি নেই।

ডায়াবেটিস আজকাল অনেকেরই থাকে। কবে কিছু টিপস রয়েছে, যা অনুসরণ করলে ফিট থাকতে পারেন ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীরা। এমনকি ব্লাড সুগারও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিছু তথ্য

অতিরিক্ত মেদ কমান

অর্ধেকেরও বেশি রোগ অতিরিক্ত মেদের কারণে হয়ে থাকে। যদি আপনারও ওজন বেড়ে যায়, তাহলে ধীরে ধীরে তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন, কারণ এর থেকে রক্তে শর্করা বৃদ্ধির সমস্যা হয়।

শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণের জন্য শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা খুবই জরুরী।

স্বাস্থ্যকর জিনিস খান

ফিট থাকার জন্য সব সময় স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। ডায়াবেটিস রোগীদের নিজেদের বিশেষ যত্ন নিতে হবে, অন্যথায় সমস্যা বাড়তে পারে।

পেয়ারার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম , যা ডায়াবেটিক খাবারের একটি বিশেষ বৈশিষ্ট্য। পেয়ারার হজম ধীরে ধীরে হয়, যা হঠাৎ করে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি রোধ করে।

মোটামুটি এই কয়েকটি নিয়মেই সমস্যা হতে পারে দূর।

TAGS:

DIABETES

TYPE 2 DIABETES

DIABETES CONTROL

PHYSICAL ACTIVITY

HEALTHY FOOD

ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ

টাইপ ২ ডায়াবেটিস