ত্বক ফর্সা করার খাবার – Food To Lighten The Skin

ত্বক দিনদিন কালো হয়ে যাচ্ছে? দামী পক্রিম ব্যবহার করছেন ফল পাচ্ছেন না কোনো। মানাচ্ছে না কোনোরকম সাজগোজেও। উল্টে আরো ভূতের মতো লাগছে? ত্বক রুক্ষ হয়ে পড়লে কোনো সাজেই আপনাকে দেখতে ভালো লাগবে না। তাই বাইরে থেকেই যতই যত্ন নেন না কেন, সঠিক খাবারগুলো শরীরে না পৌঁছালে ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখা মুশকিল।

ত্বক উজ্জ্বল করতে যা খাবেন

নানা কারণে ত্বকের উজ্জ্বলতা কমতে থাকে। তার মধ্যে যত্নের অভাব তো রয়েছেই, আরেকটি বড় কারণ হলো সঠিক খাবার না খাওয়া। বাইরে বের হলে রোদ, দূষণ আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা দূর করতে পারে। বাড়িতে বসে তাই ত্বকের যত্ন নিতে হবে।  জেনে নিন ত্বক ফর্সা করতে সাহায্য করে কোন কোন খাবার-

প্রতিদিন প্রচুর জল পান করুন। খাবারের সময়টা প্রতিদিন নির্দিষ্ট রাখার চেষ্টা করুন। খাবারের তালিকায় যেন প্রতিদিন অন্তত দু’টি করে ফল থাকে। 

কিছু শরীরচর্চা করুন, মন ভালো রাখুন। কারণ স্ট্রেসের ছাপ সহজেই পড়বে আপনার চেহারায়। এর পাশাপাশি খাবারের তালিকায় যোগ করুন এই খাবারগুলো।

বিভিন্নরকম মাছ  মাছ আছে, বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। তাই ত্বকে আর্দ্রতা ধরে রাখতে এই ফ্যাটি অ্যাসিডের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে। 

যেসব খাবারে ত্বক হবে দারুণ সুন্দর ফর্সা

শসায় প্রচুর জল থাকে, সেইসঙ্গে থাকে ভিটামিন এ, সি, কে, ফোলেট, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, জিঙ্ক ইত্যাদি খনিজ। শসা খেলে আপনার শরীর ভিতর থেকে আর্দ্র থাকে।

আপনার ত্বক রুক্ষ থাকলে?  প্রত্যেকদিনের খাদ্যতালিকায় বাদাম থাকা একান্ত প্রয়োজনীয়। 

 অন্তত দুটি ডিম সেদ্ধ করে খান, মাসখানেকের মধ্যেই আপনার ত্বকে ঝলমল করবে। কুসুম ফেলবেন না একেবারেই, কারণ এর মধ্যেই ফ্যাটের ভাগ সবচেয়ে বেশি। 

প্রতিদিন অন্তত এক পদের শাক যেন পাতে থাকে। কারণ শাকের রয়েছে অসংখ্য উপকারিতা। যেকোনো সবুজ শাক ভালো করে ধুয়ে নিয়মিত খাওয়া উচিত। 

প্রায় সবার কাছেই পছন্দের একটি খাবার হলো চকোলেট। এটি যে শুধু খেতেই সুস্বাদু তা কিন্তু নয়। সেইসঙ্গে এটি নানা ‍গুণে সমৃদ্ধ। চকোলেটের মধ্যে থাকা কোকোয়া ত্বককে ভেতর থেকে আর্দ্র রাখে। ফলে ত্বক অনেকটাই উজ্জ্বল দেখায়। 

 গাজর ত্বকের জন্যও ভীষণ উপকারী। নিয়মিত গাজর খেলে ত্বকের অনেক সমস্যা দূর হবে। কারণ গাজরে থাকে বিটা ক্যারোটিন। এটি এক ধরনের অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এর জন্যে  ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে কাজ করে। 

খাবারের তালিকায় টক দই রাখার উপকারিতা অনেক। এটি আমাদের ত্বক ভালো রাখতেও কাজ করে। অনেকে ফেসপ্যাকে টক দই ব্যবহার করেন। 

ত্বকের জন্য অন্যতম উপকারী উপাদান হলো আমন্ড বা আমন্ড অয়েল। এটি বিভিন্ন স্কিন প্রোডাক্টেও ব্যবহার করা হয়। ত্বকের পাশাপাশি শরীর ভালো রাখতে কাজ করে এই বাদাম।আমন্ডে আছে প্রচুর ভিটামিন ই। এটি ত্বককে টানটান রাখতে কাজ করে।

রসুন উপকারী ভেষজ। এটি নানা পদের রান্নায় ব্যবহার করা হয়।  আপনি যদি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক কোয়া রসুন খেতে পারেন তবে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানো সহজ।