ত্বক সুন্দর করার খাবার – How To Get Glowing Skin Food

ত্বক টানটান করার খাবার: উজ্জ্বল, চকচকে আর নিখুঁত ত্বক সব মেয়ের স্বপ্ন,,সুন্দর ত্বক পেতে আমরা মেয়েরা কত রকমের প্রোডাক্ট ব্যবহার করি,, যেমন- স্কিন ট্রিটমেন্ট, স্কিন কেয়ার রুটিনে কত রকমের স্টেপ, কিনতু যেটা কাজে দেয় সবচেয়ে বেশী সেটি হলো ঘরোয়া টোটকা, আর এই জিনিসটি আমরা ব্যবহার করিনা,, সে জন্যই মুখে নানারকম সমস্যা দেখা দেয়। এখন প্রশ্ন হচ্ছে, ত্বক ভালো রাখার জন্য ত্বকের যত্ন কীভাবে নেবেন আপনি? তাহলে কথা না বাড়িয়ে চলুন বলা যাক –

ছেলেদের চেহারা সুন্দর করার খাবার

ঘরেই প্রতিদিন সিটিএম রুটিন মেনে চলা যায়। কিন্তু এর পাশাপাশি এমন কিছু খাবার আছে, যা খেলেই নাকি আপনার ত্বক ভালো থাকে। পারফেক্ট চকচকে স্কিনের জন্য প্রয়োজন ভেতর থেকে পুষ্টির যাতে ঘাটতি না হয় সেদিকে লক্ষ্য রাখা। প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেলেই ত্বক হয়ে উঠবে ফ্ললেস।

ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে এই কয়েকটি খাবার ডায়েটে রাখুন – 

১. টমেটোঃ

টমেটোতে আছে ভিটামিন সি, ই এবং বিটা ক্যারোটিন যা ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল করে ও ত্বক সুন্দর রাখে। তরকারিতে টমেটো না দিয়ে কাঁচা টমেটো স্যালাড হিসেবে খেতে পারেন এতে বেশি কাজে লাগবে।

কোন ফল খেলে ত্বক ফর্সা হয়

২. বয়সের ছাপ কমায়ঃ

ত্বক ভালো রাখার উপাদান ভিটামিন বি যেমন- বি ওয়ান,বি থ্রি, বি পাইভ, বি সিক্স এবং বি নাইন ইত্যাদি টমেটোতে পাওয়া যায়। এই ভিটামিনগুলো ত্বকের বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে। 

How To Get Fair Skin Foods

৩. জল 

ত্বক ভালো রাখতে বেশি করে জল পান করতে হবে।। ত্বকের ভাঁজ দূর করার পাশাপাশি শরীরে চিনি জমতে দেয় না। শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান ঘামের মাধ্যমে বের করে দেয় জল ।। শরীর পর্যাপ্ত জল পেলে ত্বকের কোষে জল পৌঁছায় এবং ত্বক সজীব দেখায়।  

পানি খেলে কি ত্বক ফর্সা হয়

৪.  লেবু জাতীয় ফল

লেবু, কমলা, মোসাম্বি, জাম্বুরা, মাল্টা এগুলো ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে দারুন কার্যকরী। কারণ এতে আছে ভিটামিন সি, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিনস, যা স্কিনকে হাইড্রেটেট রাখে।।

৫. মাছ:

ত্বকে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা চাইলে প্রতিদিনের খাবারে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ রাখা ভালো। ওমেগা থ্রি শক্তিশালী প্রদাহরোধী উপাদান সমৃদ্ধ যা ব্রণ দূর করে। তাই ত্বক সুন্দর রাখতে ওমাগা থ্রি সমৃদ্ধ মাছ খাওয়া উপকারী।।

৬. কলা ত্বক ভাল রাখার জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি ফল। এতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন-এ, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। পাশাপাশি এটি ত্বকের মলিনভাব দূর করতেও সাহায্য করে।

How To Get Glowing skin diet

ত্বক টানটান করে কোন খাবার

৭.আপেল

আপেলে আছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, এ, সি আর অন্যান্য দরকারি নিউট্রিয়েন্ট। যা গ্লো ধরে রাখতে এবং ত্বককে তারুণ্যদীপ্ত দেখাতে এই ফলটি দারুন কাজ করে।

 ৮. ইয়োগার্ট / টকদই

টকদইয়ে আছে বিভিন্ন ধরণের প্রোবায়োটিকস, যেটা হজমে সাহায্য করে। স্কিনের অনেক ধরনের সমস্যার সল্যুশন দেয় এটা। ত্বকের শুষ্কতা দূর হয়, ব্রেকআউটের সমস্যা কমিয়ে স্কিনকে করে উজ্জ্বল ও লাবন্যময়।

How To Get Glowing skin Neutrally with food

৯. বাদাম

স্কিনের জন্যও দারুন উপকারি! বাদাম ভিটামিন ই এর সবচেয়ে ভালো উৎস। এটি ড্যামেজড স্কিন সেলসকে রিপেয়ার করে এতে থাকা Linoleic acid বা প্রয়োজনীয় ফ্যাটি এসিড ত্বকের রুক্ষতা ও শুষ্কভাব কমিয়ে ফেলে।

১০. রসুন

যদি এক কোয়া রসুন খেয়ে নিতে পারেন, তাহলে ত্বক ভালো থাকবেই। এতে আছে স্কিন-প্রোটেক্টিভ পলিফেনল। যা আপনার ত্বককে সুন্দর রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও পালং শাকে আরো আছে ভিটামিন এ, ই, কে- যা স্কিনকে স্বাস্থ্যজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। এর পুষ্টি উপাদানগুলো স্কিনের তারুণ্যও বজায় রাখে।।

Read More,

Low Cholesterol Foods For Breakfast – কি খেলে রক্তে কোলেস্টেরল কমে

Tags – Skin Care, Skin Tips, Beauty Tips