দুপুরের ঘুম শরীরের জন্যে কতোটা উপকারি জানুন – Find Out How Beneficial Afternoon Nap Is For The Body
দুপুরের ঘুম উপকারী না অপকারী জানুন
দুপুরের ঘুম পেশিকে আরও শিথিল করে দিতে পারে। দুপুরের ঘুম মানুষের শরীরে স্নিগ্ধ প্রভাব ফেলে। এটি প্রশান্তি দিলেও এর থেকে নানা ধরনের অসুবিধা দেখা দিতে পারে।বিশেষ করে খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে দিনে বা রাতে কখনোই ঘুমানো উচিত নয়। অন্তত শোয়ার ঘণ্টাখানেক আগে হাঁটাচলা করা কিংবা বসে থাকা জরুরি।।না হলে খাবার হজম হবে না।
রাতের বেলা না দুপুরের বেলা, কোন ঘুম শরীরের জন্য উপকারী জেনে নিন
শরীরে দুর্বলতা দেখা দেবে।গ্যাস এর সমস্যা দেখা দিতে পারে।। তবে শিশুরা দুপুরে ঘুমাতে পারে। আবার যারা অনেক ভোর থেকেই পরিশ্রম করেন শক্তি বাড়ানোর জন্য তারাও ভাতঘুম দিতে পারেন।এছাড়া বয়স্ক মানুষরা ঘুমোতে পারেন।।এমনকি যারা অসুস্থ, দুর্বল ও কম ওজনে ভুগছেন তারাও দুপুরে ঘুমাতে পারেন।।যাদের শরীরে ব্যথা বেশি তারা দুপুরে একেবারেই ঘুমাবেন না।
দুপুরে ঘুমালে শরীরে ভারী ভাব, খাবারে অ্যালার্জি, অত্যধিক মাথাব্যথা, পেশিতে টান অনুভব করতে পারেন। তা প্রয়োজন দুপুরের ঘুম এড়িয়ে যাওয়াই শরীরের জন্য ভালো।
আবার অনেকের বিকালের ঘুম টা অনেক উপকার দেয়।।। যেমন- মাথা ব্যাথা, ক্লান্তি , মন মেজাজ ভালো হয়ে যাওয়া ইত্যাদী।।।
কতক্ষণ ঘুমতে হবে?
আপনি দিনের দুপুরে ৩০ মিনিটের ঘুম নিতে পারেন। এর পরেও যদি আপনার ঘুম অনুভূত হয়, তাহলে পুরো ৪৫ মিনিট ঘুমনো ভালো। কারণ ঘুমের অভাবে আপনি আগের চেয়ে বেশি ক্লান্তি ও মাথাব্যথা অনুভব করতে পারেন।
দুপুরের ঘুমের স্বাস্থ্য উপকার….
১. এটি হৃদ্রোগের উন্নতিতে সহায়তা করে।।
২. দুপুরের ঘুম হরমোন ভারসাম্য উন্নত করতে পারে।
৩. কোষ্ঠকাঠিন্য, আইবিএস, ব্রণ এবং খুশকির মতো বদহজম সম্পর্কিত সমস্যাগুলি ভোগ করে থাকেন, তা থেকে মুক্তি দেয়।
৪.বিকেলে কিছুক্ষণ ঘুমানো কোনও অসুস্থতা থেকে শুরু করে ওয়ার্কআউট থেকে সেরে উঠতে পারে।
Tags – Life Style