ডিম আমাদের সবারই প্রিয় জিনিস। তাই আমরা সকাল হোক দুপুর কিংবা রাত সবসময়
খেয়ে থাকি।কিন্তু এই ডিমের উপকারিতা আমাদের অনেকের কাছেই অজানা। তবে দেখে নিন
ডিম রোজ কেন খাবেন।

একটা ডিমে এনার্জি থাকে ১৪৩ ক্যালোরি মতো।আবার কার্বোহাইড্রেট থাকে ০.৭২
গ্রাম মতো,প্রোটিন থাকে ১২.৫৬ গ্রাম,ফ্যাট থাকে ৯.৫১ গ্রাম।

১/এনার্জি লেভেল বাড়িয়ে দেয়: কাজকর্মের জন্য আমাদের এনার্জি প্রচুর
প্রয়োজন। ডিম থেকে আমরা মূলত প্রচুর পরিমাণে এনার্জি শক্তি পেয়ে থাকি। ডিমে
থাকা ভিটামিন বি আমাদের খাওয়া খাদ্যকে এনার্জি তে রূপান্তরিত করে।

সকালে ডিম খাওয়ার উপকারিতা

প্রতিদিন সকালে ডিম খেলে আপনার এনার্জি লেভেল প্রচুর পরিমাণে বেড়ে যাবে।

২/চোখের সমস্যা থেকে সমাধান: ডিমে থাকে ভিটামিন এ,যা আমাদের চোখের জন্য
বেশ ভালো।আমাদের দৃষ্টিশক্তিকে উন্নত করে ভিটামিন এ।

৩/ক্যান্সার থেকে মুক্তি: ডিমে থাকা ভিটামিন ই আমাদের কোষে আর
ত্বকে থাকা ফ্রি র‍্যাডিকেল ধ্বংস করে দেয়।তাই ক্যানসার কম হয়।এছাড়াও ব্রেস্ট
ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

৪/পেশিতে ব্যথা কমায়: আমাদের একটা বয়সের পর সবারই শরীরের পেশিতে ব্যথা
হয়ে থাকে, সেটি দূর করতে প্রতিদিন সকালে ডিম খাবেন।

৫/শরীরের জন্য উপকারী: মেয়ের শরীরের জন্য প্রতিদিন ৫০%-৬০% প্রোটিন
দরকার হয়,যেটা ডিম থেকেই পাওয়া যায়।ডিমে থাকে ৮০-৮৫ ক্যালোরি যা ৬.৫ গ্রাম
প্রোটিনের সমান।তাই সুস্থ থাকতে মেয়েদের প্রতিদিন ডিম খাওয়া দরকার।

৬/হৃদয় সুরক্ষা রাখে: ডিম আমাদের হার্টে রক্ত জমাট বাঁধতে দেয় না।
রক্ত চলাচল করতে সাহায্য করে।নিয়মিত ডিম খেলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কম থাকে।

৭/রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: প্রতিদিন সকালে ডিম খেলে ডিম প্রোটিন
ভিটামিন গুলো আপনাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।

৮/হাড় ও দাঁত মজবুত রাখে: আজকাল কম বয়সেই আমাদের বাতের সমস্যা হয়।এর
মূল কারণ হাড় শক্তিশালী না হওয়া বা ক্ষয়ে যাওয়া।হাড় মজবুত করতে একান্ত দরকার
ফসফরাস।ফসফরাস আবার দাঁতও মজবুত করতে সাহায্য করে। এর জন্যে ডিম খান।

জেনে নিলেন ডিমের উপকারিতা গুলো।তাই প্রতিদিনের ব্রেকফাস্টে অবশ্যই ডিম রাখুন।
এবং সুস্থ থাকুন।