ব্রেস্ট এর যত্ন নিতে কি করা উচিত – বক্ষ সৌন্দর্য করার উপায় – Breast Care Tips Bengali
ব্রেস্ট এর যত্ন নেওয়ার উপায় / টিপস
ঝুলে যাওয়া বেস্ট ঠিক করার উপায়
সঠিক সাইজ এর ব্রা না পড়লে আপনার স্তন ঝুলে যেতে পারে। তাই অবশ্যই সঠিক সাইজ এর ব্রা পরতে হবে। তার চেহারা ও শরীরের সঙ্গে মানানসই ব্রা পরাবেন। তাহলে দেখবেন স্তনের আকারও সঠিক থাকবে। এছাড়া ঢিলেঢালা ব্রা কখনওই পরাবেন না। এতে স্তন ঝুলে যাওয়ার মতো সমস্যা তৈরি হয়। তবে শোয়ার সময় একেবারেই পরাবেন না।
স্তনের আকার ঠিক রাখার জন্য খাবারের দিকে অবশ্যই নজর দিতে হবে।। ব্রেস্ট টাইট করার জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। তাই আপনার খাবারের তালিকায় অবশ্যই প্রোটিন জাতীয় খাবার থাকতে হবে।। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে সবজি খান।
আপনার ঝুলে যাওয়া স্তন ঠিক করে এই প্রক্রিয়া খুবই কার্যকরী। প্রতিদিন বরফ নিয়ে আপনার স্তনের চারপাশে কয়েক মিনিট ঘষুন। এটি আপনার স্তনের পেশী শক্ত করতে সাহায্য করে।।
ব্রেস্ট ম্যাসাজ করার নিয়ম
অলিভ ওয়েল কিংবা অ্যালোভেরা জেল দিয়ে প্রতিদিন ৫ থেকে ৭ মিনিট ম্যাসাজ করুন আপনার স্তনের চারপাশে। এতে পেশীগুলি শক্ত হবে। যা রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলবে।
একটি ডিমের কুসুম এবং ২ টেবিল চামচ শসার রস মিশিয়ে একটি প্যাক বানিয়ে নিতে হবে। স্নান করার আধ ঘণ্টা আগে এই প্যাক স্তনের চারপাশে ভালো করে লাগিয়ে রাখুন।। এতে আপনার স্তন সুন্দর থাকবে।।
একটি পেঁয়াজ কেটে তার রস বার করে একটি পাত্রে রাখুন। এবার এই রসে দু’চামচ কাস্টার ওয়েল মেশান। এবং একটা ভিটামিন এ ক্যাপসুল দিন। এবার একটি পাত্রে জল গরম করে তার ওপর এই মিশ্রণটি অন্য একটি পাত্রের মধ্যে নিয়ে বসিয়ে গরম হতে দিন অল্প ঠান্ডা হলে স্তনের চারপাশে মাখুন,, এতে আপনার স্তন বৃদ্ধি পাবে এবং সুন্দর হবে।।
বক্ষ সৌন্দর্য করার উপায়
যে কোনও ক্ষেত্রে যোগাসনের কোনও বিকল্প হয় না। তাই সুন্দর স্তন ফিরে পেতে সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকরী হলো পুশ আপ। এছাড়াও চেস্ট প্রেস, ডাম্বল ফ্লাইস, এলবো স্কুইজ করতে পারেন।
শরীরের নানা অংশের মতোই বুকেরও দরকার ময়শ্চারাইজ়িং। স্তনের ত্বক সাধারণত ভীষণ পাতলা ও সংবেদনশীল হয়। তাই কোকো বাটার জাতীয় ময়শ্চারাইজ়ার লাগাতে পারেন। নিয়মিত ব্যবহারে স্তনের ত্বক ভাল থাকবে।।
Also read,