Categories: Blog

মন ভালো করার ৩ টি খাবার – 4 Foods To Make The Mind Better

Spread the love

মন ভালো করার ৩ টি খাবার – 4 Foods To Make The Mind Better

মন ভালো করতে এই ৩ টি খাবার খান

দেখা গিয়েছে, আপনি কতটা খুশি থাকতে পারেন, তা অনেকটাই নির্ভর করে কী খাচ্ছেন তার উপর। তাই ডায়েটে রাখুন মন ভালো করার খাবার।।খাবারের জন্যই মানুষের যত লড়াই। খাবার কিন্তু শুধুমাত্র শক্তি অর্জনই দেয়না, খাবার মানুষকে খুশি করতেও সাহায্য করে। কারণ ভালো খাবার মানুষের মনকে আরও আনন্দে ভরিয়ে দেয়।

প্রথমত: ডিমও আমাদের মন ভালো রাখার ক্ষেত্রে অন্যতম কার্যকরী খাদ্য। ডিমের মধ্যে রয়েছে ভালো পরিমাণে ভিটামিন বি১২, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। এই প্রতিটি খাদ্যই মস্তিষ্কের জন্য ভীষণভাবে প্রয়োজনীয়। এছাড়া ডিমের কুসুমে থাকে ভালো পরিমাণে ক্যারোটিনয়েডস।

স্বাস্থ্য ও মন ভালো থাকে যে সব খাবারে

দ্বিতীয়তঃ ডার্ক চকোলেট খেতে পছন্দ করেন অনেকই। আপনারা কি জানেন এই চকোলেট মুড ভালো রাখতেও সাহায্য করে। এই ডার্ক চকোলেটের মধ্যে থাকা সুগার মস্তিষ্কে এন্ডরফিনের মাত্রাও বাড়িয়ে দিতে পারে। ফলে মন ভালো থাকে।

তৃতীয়ত: টোমেটোর মধ্যে রয়েছে লাইকোপেন।এটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরের ক্লান্তিভাব দূর করে। মন খারাপ থাকলে টমেটোর সালাদ খেতে পারেন। মন মেজাজ দুটোই ঠিক থাকবে।
চতুর্থত: একমুঠো বাদাম ইতিবাচক পরিবর্তন এনে দেয় মন এর ।এর মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, ভিটামিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড। এগুলো উদ্বেগ এবং মন খারাপের বিরুদ্ধে কাজ করে। মন খারাপ হলে একমুঠো বাদাম খেতে পারেন। মন ভালো হয়ে যাবে।

Tags – Life Style , Health Tips,

Bristy