মনে রাখবেন একটি মানুষ যতদিন বেঁচে আছে তার মধ্যে মানসিক চিন্তা, দুশ্চিন্তা,
সমস্যা এগুলি সব সময় থাকবে।তাই এটি নিয়ে অযথা এত ভাববেন না। যত ভাববেন তত
আপনি ডিপ্রেশনে চলে যাবেন। আর এই মানসিক চাপ আপনাদের শরীরের পক্ষে খুব ক্ষতিকর।
এর ফলে হূদরোগে আক্রান্ত খুব দ্রুত হয়। এমন কি অনেকেই মানসিক চিন্তায় ব্রেন
স্ট্রোক পর্যন্তও করে।

মানসিক চিন্তা থেকে বের হওয়ার জন্য কি কি করবেন দেখে নিন।

১/মেডিটেশন: মানসিক চাপ দূর করে ও মনকে শান্ত রাখার জন্য মেডিটেশন অত্যন্ত
গুরুত্বপূর্ণ। ২৫ মিনিট করে টানা ৩ দিন মেডিটেশন করলে  হতাশা এবং
দুশ্চিন্তা অনেকখানিই দূর করতে সহায়তা করে। নিয়মিত ইয়োগা করলে শারীরিক
সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।

২/নিজেকে ব্যস্ত রাখুন: দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে হলে আপনাকে ব্যস্ত থাকতে
হবে।কোনো কাজ না করে  সারাক্ষণ ঘরের মধ্যে শুয়ে বসে থাকলে আপনার
দুশ্চিন্তা আরো দ্বিগুন বেড়ে যাবে। কথায় আছে “অলস মস্তিষ্ক শয়তানের কারখানা”
এই কথাটি চিরন্তন সত্য।।। তাই নিজেকে ব্যস্ত রাখুন এবং সব দুশ্চিন্তা থেকে দুরে
থাকুন।

৩/রাগ কমান: আমাদের মধ্যে অনেকেরই খুব রাগ আছে।অল্পতেই রেগে যায়। এই রাগের
কারণে খুব অল্প সময়ের মধ্যে অনেকেই মানসিক চিন্তায় পড়ে যায় এর থেকে শরীরের
ক্ষতি হয়ে থাকে।

৪/বাস্তববাদী হওয়া: জীবন মানেই সমস্যা।  যে কোন ঘটনা বা ভবিষ্যত ঘটতে
পারে আশঙ্কা এই নিয়ে থাকলে সব সময় চিন্তিত থাকবেন। ভবিষ্যতে কি হবে
সেটা  ভবিষ্যতের উপর ছেড়ে দিন। জীবনে চলার পথে অনেক সমস্যা আসবে আবার
সময় মত ঠিক ও হয়ে যাবে।তাই এটা নিয়ে এতো ভাববেন না।

৫/ক্যাফেইন নেওয়া কমিয়ে দিন:ক্যাফেইন খুব দ্রুত আপনার ইন্দ্রিয়কে সজাগ
করে।মানসিক চাপ বর্ধক হরমোনের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই ঘনো ঘনো চা কফির
অভ্যেস ছাড়ুন।

৬/বন্ধুদের সাথে সময় কাটান: সব সময় একা ঘরে বন্ধ না থেকে বন্ধুদের সাথে সময়
কাটান এতে মন মেজাজ দুটোই ভালো থাকবে।এবং অনেক দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাবেন।

৭/মন খুলে হাসুন: সবসময় গম্ভীর থাকার বদলে প্রাণ খুলে হাসলে শতকরা বিশভাগ বেশি
ক্যালরি পোড়ানো যায়। প্রাপ্তবয়স্ক কিছু মানুষকে নিয়মিত হাস্যকর এবং
তুলনামূলক গম্ভীর চলচ্চিত্র দেখানোর পর বিশেষজ্ঞরা এ সিদ্ধান্তে আসেন।

৮/বাইরে কোথাও ঘুরে আসুন: আপনার যদি কোন কিছুতে খুব মন খারাপ হয়ে থাকে কিংবা
মানসিক চিন্তায় আছেন তবে বাইরে কোথাও গিয়ে ঘুরে আসুন এটা অনেকটা মানসিক
শান্তি পাওয়া যায়।

টেনশন কিংবা মানসিক চিন্তা কমবেশি সবার মধ্যেই থাকে।তাই এটা নিয়ে না ভেবে
জীবনে এগিয়ে যান। চিন্তা করে নিজেদের শরীর খারাপ করা ছাড়া আর কিছুই হয় না
তাই চিন্তা ছেড়ে নিজেদের লক্ষ্যে এগিয়ে যান।ভাল থাকুন।

ধন্যবাদ……….